Natali
06.09.2024 22:59

Дневник питания за 06.09.2024

Всем доброй ночи!!! Сегодня рабочий день … приемка товара и выкладка , шагов как обычно мало , движение мелкими шагами по залу … По дневнику почти все в норме 😄😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Салат листовой
28
3.9 0.3 0 0.5
авокадо хасс
20
32 0.4 3 1.6
Печень трески по-скандинавски
6
16.2 0.4 1.5 0.3
БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский
18
48.6 1.4 0.5 9.5
Яйцо с грибами жареное без масла
72
87.2 7.5 6.2 0.4
Говядина отборная нарезка (Ремит)
27
26.2 3.2 1.4 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
22
13.2 0.6 0.7 1
кофе растворимый заваренный на водопроводной воде
180
7.9 1.1 0.2 0.5
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% "Простоквашино"
100
103 18 2 3.3
Кунжут черный
5
28.3 1 2.4 0.6
Йогурт греческий "Teos"
40
26.8 3.2 0.8 1.7
Киви
140
65.8 1.1 0.6 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Семечки подсолнечника очищенные
7
40.7 1.9 3.4 0.6
Яблочный пирог на сметане
45
77.8 1.8 2.6 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное
94
195.5 27.3 8.8 0
Огурец свежий
71
10.7 0.6 0.1 2
Помидоры грунтовые
117
28.1 1.3 0.2 4.4
Болгарский перец
53
14.3 0.7 0.1 2.8
Лук зелёный
14
3.8 0.1 0.1 0.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп, свежий
6
2.6 0.2 0.1 0.3
Фетакса в рассоле
15
30.2 1.7 2.5 0.3
Масло горчичное "Сарепта"
6
54 0 6 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морской капусты с кальмаром
55
30.2 1.2 1.7 1
Морковь по-корейски
70
78.8 0.8 5.7 6.3
Куриная печень с томатами в сметане
100
95.4 11.2 4.1 3.7
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги