Ларуся Джойс
25.03.2014 18:04
Дневник питания и тренировок за 25.03.2014
Планировала одно, получилось другое, но все равно все строчки
зеленые
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка от сестренки |
190
|
339 | 30.2 | 10.1 | 32.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| льняное масло капсулы -300г х4 |
1
|
8.2 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 491 | 354.7 | 31.4 | 11.2 | 32.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Печень говяжья по-строгоновски моя |
150
|
218.3 | 21.6 | 9.6 | 11 |
| Каша гречневая |
60
|
63.4 | 2.6 | 0.7 | 11.8 |
| Компот из фруктов |
100
|
65.4 | 0.6 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 360 | 367.1 | 26.3 | 10.5 | 41.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 20 | 58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Язычок слоеный |
100
|
368 | 5.4 | 21.7 | 37.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Итого | 560 | 642 | 24.1 | 38.8 | 48.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| льняное масло капсулы -300г х4 |
1
|
8.2 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 301 | 15.8 | 1.1 | 1.2 | 0.5 |
| Итого за день | 1882 | 1494.9 | 84.6 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
8 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 30.8 ккал
Повторения: 188 раз
1
1
Bad Mad
25.03.2014 18:18
А что ж воды то так мало, вообще идеально бы получилось
Интересные блоги
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Новые рецепты
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Лучшие рационы
