Галина Ast
01.08.2024 17:38
Дневник питания за 01.08.2024
Всем привет!
День одиннадцатый .
Полет отличный)))
Прогулялась 11000 шагов, хотя мало это похоже на прогулку))) Быстрый шаг весь маршрут, даже ооочень быстрый шаг, шла и думала хорошо бы скорость передвижения замерять ))
День одиннадцатый .
Полет отличный)))
Прогулялась 11000 шагов, хотя мало это похоже на прогулку))) Быстрый шаг весь маршрут, даже ооочень быстрый шаг, шла и думала хорошо бы скорость передвижения замерять ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
10
|
34 | 1.6 | 3 | 0.4 |
| Хлебец Овсяно-Пшеничный [Dr. Korner] |
9
|
30.6 | 1 | 0.5 | 5.4 |
| Творожный сыр |
20
|
61.9 | 4.4 | 2 | 5.9 |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] |
35
|
69.7 | 5.9 | 5.1 | 0 |
| Салат (латук) |
78
|
12.5 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 710 | 348 | 30 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
23
|
38 | 3.7 | 0.9 | 3.8 |
| Кефир 2,5% [Белый Замок] |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 1234 | 159 | 8 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
50
|
12 | 1.2 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
40
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
106
|
155.4 | 12.9 | 11.2 | 0.7 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Арбуз |
171
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 441 | 313 | 18 | 20 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
205
|
71.8 | 1.2 | 0.6 | 15.2 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
153
|
29.2 | 2.1 | 0.3 | 4.8 |
| Палтус белокорый (Жарка) |
103
|
96.1 | 18.3 | 2.5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 471 | 286 | 21 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2856 | 1107 | 78 | 60 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Интересные блоги
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
Сегодня наткнулась на видео в Ютубе,позабавили ком...
Новые рецепты
