Галина Ast

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина Ast

03.08.2024 04:28

Дневник питания за 02.08.2024

Всем привет!
День двенадцатый)
Протопала сегодня мало 6500 , ну и на этом спасибо ноженькам) Приехали на дачу, сын нас порадовал солянкой, за уши не оторвать, вкуснотища)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3.4	5.6	20.7
Семена льна	3	15.4	0.5	1.1	0.3
Дыня	120	42	0.7	0.4	8.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Шиповник	3	3.3	0	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	866	260	7	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Капуста белокочанная (Жарка)	148	28.2	2	0.2	4.7
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Палтус белокорый (Жарка)	76	70.9	13.5	1.8	0
Перец сладкий зеленый	46	12.4	0.6	0	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Творожный сыр	22	68.1	4.9	2.2	6.5
Итого	824	259	23	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная на сковороде	400	610	36	42	23.2
Хлебец Бирюсинка Бездрожжевой [Пекарня Суворов]	21	48.3	1.8	0.5	8.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	436	689	38	45	32
Итого за день	2126	1209	68	64	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1247 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли арахисовые

Автор Юлия Попова

Вафли кабачковые

Автор Алла

Куриный фарш с томатами и базиликом

Автор Алла