Дневник питания за 08.12.2023

Сегодня с полезностью беда, и по калориям перебрала, а белков недобрала. День был сумасшедший, утром конференция по суицидологии в живописном месте на берегу Ладоги, а вечером мчим на Сапсане в Москву, погулять на выходные. Есть придется подножный корм, но будем много ходить пешком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	23.3	1.4	1	2
овсянка	300	251.4	8.7	5.1	42.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	850	274	10	6	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	23.3	1.4	1	2
Облепиховый чай	400	40.4	0.4	0.4	8.4
Итого	550	63	1	1	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Ветчина, рубленая	20	52.6	3.3	4.1	0.4
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Пирожное песочное с кремом	40	194	2	11.3	20.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	395	524	14	23	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	130	61	0	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	23.3	1.4	1	2
Итого	150	23	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из вермишели	350	658.7	47.3	31.5	45.9
Итого	350	658	47	31	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	47	0	0	10
Итого за день	3325	1652	76	64	187