Дневник питания за 22.08.2024

Мелкий дождь каплями крупными практически с утра то есть то нету,но в магазин успела сбегать намокла не сильно но ветер такой холодный осенний какой то. На весах минус 0.300 с прибавки от цикла ещё 0.700 нужно чтоб пойти на снижение. Сегодня перекус,а не обед много всего непонятного пробовала хлебцы какие-то витаминизированные с начинкой творожный сыр прованские травы похоже на вафлю с сырной начинкой вкус необычный доче не понравился мне нормально,но больше не куплю слишком много калорий. Вечером по плану шаги если опять дождь то не знаю вчера ходила под дождём не очень идти много обходить надо либо в резиновых сапогах в кроссовках не везде пройдешь, да ещё кое-где перекопано ремонт там вообще глиняная каша на дороге. Вроде все новости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	100	242	28.2	13.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Бургер Соус [Астория]	15	49.5	0.1	4.5	2.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1116	731	40	34	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервилат Делика кайзер	32	121.3	5.1	11.2	0
Необотаника	19	98.8	1.3	5.7	10.5
Оладьи	32	64.4	2.4	2.8	7.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	39.4	0.9	1	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Сыр Белебеевский	40	138.8	10.8	10.6	0
Фемофорс	3	8.1	0.4	0	1.3
Тирамиссо [Сладуница]	33	141.9	0.7	6.3	20.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	757	751	25	41	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф]	10	52	2.5	4.5	0.3
Итого	1260	54	2	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Яичный белок куриный (Варка)	100	48	11.1	0.2	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	515	398	25	15	39
Итого за день	3648	1935	93	96	170