Спала 4-5 часов, в поддержку себя съела ролл с курицей и вечером догонялась пекинской капустой. В целом, даже не умирала в течение дня... Для разбавления контента напишу программу сегодняшней тренировки по лёгкой атлетике (манеж, вроде, метров 200 по синей дорожке, но я по внутренней бегала):
1) 2 круга спокойного бега, 2 круга подскоков, 500 прыжков на скакалке. Таких 3 круга, с отдыхом, конечно.
2) Разминка с элементами растяжки
3) Специальные беговые и стопные
4) заминка: 2 круга трусцой

Вроде, всё...

Учусь-работаю, тренируюсь. Жду цикла, надеюсь, придет сам...
Грущу, потому что я одинокая задротка.

от такого количества углеводов чувствую себя заплывшей. Хотя, может, и заплываю. Откуда вес прибавляется? Не понимаю.

Люблю четверги, потому что это день тренировки по баскетболу.
Съесть за день 110 грамм арахисовой пасты и недобрать жиров - это надо уметь.

Итоги месяца на МЗР. Сегодня первый раз профицит. Не страшно, активность в последнее время была больше обычной. Конечно, проблемы со сном и стресс влияют. Периодически просыпаюсь в том числе от того, что хочу есть, так что вот вторая причина, почему не страшно. 
Вес в последние дни был от 64.4 до 65.25, начальный - 67.3, то есть всё равно иду даже с запасом. 
Настроение ужасное. Хочется больше не просыпаться.

Странное дело, но прям наедаюсь с этого творога, хотя он какой-то жидкий и дешёвый. Но вкус вполне ничего и сытость...

Весы в квартире, видимо, завышают. Сегодня была в зале (нечастый гость там, но выпала возможность с тренером пройтись по технике и эффективности моих обычных тренировок), 10к шагов есть и, вероятно, ещё вечером выйду.
Назрел такой вопрос: уважаемые МЗРовцы, совпадает ли ваш калораж на поддержании с тем, что посчитал сайт? Если вам несложно, можете ответить поподробнее: какой у вас уровень активности, как его высчитывали, учитываете ли тренировки отдельно и тд. Буду очень благодарна за ответы!

Поглощаю семечки в астрономических масштабах. Два символа.

Обычно жиры я недобираю. Но сегодня кусочек медовика - спонсор антирекорда) Честно, очень хотелось поесть еще, но, в отличие от вчера, эмоционально. Не могу спать из-за тревоги нормально: пересдача, работа... Недостаток сна - это вообще для меня большое зло, в том числе, для переедания.
Но я справилась! И не переела, в кафе взяла только кусочек торта. Так-то если подумать - еще год назад для меня это было бы немыслимо. Я молодец. За это лето я вылечилась от вторичной аменореи, начала работать, училась, успела отдохнуть... У меня получится. Когда плохо надо помнить: это не навсегда. И задавать себе вопрос: могу ли я справиться прямо сейчас? Могу ли я сделать маленький шажок именно в эту секунду? Потому что очень часто ответ - да.
В прошлый раз я написала, что мне помогла йога. Поскольку часто мне кажется, что это все бессмысленно, и я никогда не стану девушкой, у которой есть множество других радостей в жизни, куда более ярких и занимательных, чем еда и мысли о еде, продолжу называть вещи, которые мне помогли в этот день. Сегодня у меня был замечательный разговор с подругой, я очень рада, что мы списались, и я благодарна, что она у меня есть.

Очень было бы классно узнать, почему у меня периодически так резко начинается голод. Вроде бы, ничего не предвещало, можно бы даже и ещё с обедом повременить... минут 10 и всё, жрать охотаааа. Есть ощущение, что тоже гормональное что-то. За сегодня итог таков: жрать хотелось, но контроль остался при мне. И йога вечером помогла очень. С белками перебор, ну да ладно. Дальше буду лучше.