meo
23.08.2024 18:10
Дневник питания за 23.08.2024
Пытаюсь убеждать бунтующий организм, что куриные голени с гречкой
это хорошо, и от них мы себя будем чувствовать лучше, чем от
избытка отрубей с протеинчиком... Может, дальше процесс легче
пойдёт - после пары нормальных приемов пищи он будто начал что-то
понимать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| sunflower protein |
1
|
105 | 25 | 0.4 | 0.6 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар] |
100
|
197 | 13.5 | 4.8 | 25 |
| Облепиха Замороженные Ягоды [Ашан] |
50
|
37.5 | 0.5 | 2.8 | 2.8 |
| Ядра Подсолнечника Жареные [Don Semi] |
23
|
133.4 | 5 | 12.2 | 0.8 |
| Тыква |
500
|
130 | 5 | 0.5 | 30 |
| Итого | 705 | 602 | 49 | 20 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
340
|
88.4 | 3.4 | 0.3 | 20.4 |
| голень куриная |
200
|
380 | 34 | 28 | 0 |
| Гречка [Агро-Альянс] |
50
|
175 | 6.5 | 1.5 | 34 |
| Капуста Квашенная по-Деревенски [Перекресток] |
70
|
13.3 | 1.3 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,5% [Русское Молоко] |
110
|
68.2 | 3.1 | 3.9 | 5.2 |
| Итого | 770 | 724 | 48 | 33 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
293
|
70.3 | 1.8 | 0.9 | 13.5 |
| голень куриная |
100
|
190 | 17 | 14 | 0 |
| Греча [Каскад] |
50
|
175 | 6.5 | 1.5 | 34 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
23
|
13.8 | 2.4 | 0 | 1.1 |
| Икра Трески Стерилизованная [Fish House] |
50
|
87.5 | 9.5 | 5.5 | 0 |
| Итого | 516 | 536 | 37 | 21 | 48 |
| Итого за день | 1991 | 1864 | 134 | 76 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
