meo
12.09.2024 19:10
Дневник питания за 12.09.2024
Люблю четверги, потому что это день тренировки по баскетболу.
Съесть за день 110 грамм арахисовой пасты и недобрать жиров - это надо уметь.
Съесть за день 110 грамм арахисовой пасты и недобрать жиров - это надо уметь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
146
|
71.5 | 1.2 | 0.4 | 14 |
| геркулес хлопья овсяные |
80
|
256.8 | 9.6 | 4.8 | 40.8 |
| арахисовая паста |
40
|
228 | 10.4 | 19.6 | 6.4 |
| творог 2% |
200
|
198 | 34 | 4 | 6.6 |
| какао-порошок натуральный |
10
|
24.7 | 2.2 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 476 | 779 | 57 | 29 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
700
|
245 | 4.2 | 2.1 | 51.8 |
| какао-порошок натуральный |
10
|
24.7 | 2.2 | 1.1 | 1.5 |
| творог 2% |
200
|
198 | 34 | 4 | 6.6 |
| арахисовая паста |
30
|
171 | 7.8 | 14.7 | 4.8 |
| Итого | 940 | 638 | 48 | 21 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
900
|
198 | 9 | 0.9 | 39.6 |
| арахисовая паста |
40
|
228 | 10.4 | 19.6 | 6.4 |
| Итого | 940 | 426 | 19 | 20 | 46 |
| Итого за день | 2356 | 1843 | 125 | 72 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
