Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Живые конфеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1115 | 178 | 10 | 3 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 155 | 187 | 7 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Суп а ля харчо |
120
|
67.4 | 3.2 | 1.3 | 10.1 |
Айнтопф+ |
100
|
108.2 | 9.4 | 4 | 8.1 |
Итого | 225 | 190 | 13 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
152
|
74.5 | 1.2 | 0.5 | 14.6 |
Итого | 172 | 163 | 3 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, белое мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 363 | 381 | 25 | 24 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 30 | 36 | 4 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1020 | 225 | 12 | 11 | 17 |
Итого за день | 3080 | 1363 | 78 | 60 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 1115 | 178 | 10 | 3 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] |
100
|
40 | 3.2 | 1 | 4.5 |
Итого | 155 | 174 | 7 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Суп с чечевицей + |
120
|
74.3 | 4.1 | 2.3 | 9.2 |
Баттер чикен+ |
60
|
65.2 | 8.6 | 2.2 | 2.7 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
Итого | 245 | 232 | 15 | 5 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
17
|
93 | 1.1 | 5.9 | 9.3 |
Итого | 97 | 132 | 1 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Life protein+ |
0.5
|
64 | 12 | 1.5 | 0.8 |
Итого | 15 | 64 | 12 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смесь Отрубей [Верное Средство] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Винегрет+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Буженина из свинины |
20
|
76.4 | 4 | 6.4 | 0.4 |
Фасоль с яйцом+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] |
100
|
40 | 3.2 | 1 | 4.5 |
Итого | 352 | 377 | 17 | 26 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 30 | 36 | 4 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1020 | 225 | 12 | 11 | 17 |
Итого за день | 3029 | 1420 | 81 | 61 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 1134 | 187 | 10 | 3 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 145 | 167 | 6 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Суп а ля харчо |
120
|
67.4 | 3.2 | 1.3 | 10.1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рогалики+ |
20
|
78.6 | 1.4 | 3.1 | 11.3 |
Перец фаршированный мясом+ |
60
|
105.1 | 6.1 | 6.2 | 4.4 |
Винегрет+ |
40
|
38.6 | 1.4 | 1 | 5.4 |
Итого | 245 | 304 | 13 | 12 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
57
|
60 | 12.5 | 1 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смесь Отрубей [Верное Средство] |
8
|
12 | 1.2 | 0.4 | 1.2 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Винегрет+ |
40
|
38.6 | 1.4 | 1 | 5.4 |
Итого | 379 | 380 | 25 | 22 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 30 | 36 | 4 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 1020 | 225 | 12 | 11 | 17 |
Итого за день | 3103 | 1366 | 75 | 58 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 1139 | 205 | 10 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Икра минтая пробойная, соленая |
7
|
9.2 | 2 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 147 | 170 | 7 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Суп а ля Том ям. |
130
|
57.7 | 5.6 | 1.6 | 4.9 |
Тертый пирог |
30
|
113.3 | 1.9 | 3 | 19.9 |
Жульен+ |
80
|
77.7 | 12.9 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 245 | 263 | 21 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 190 | 144 | 3 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Смесь Отрубей [Верное Средство] |
8
|
12 | 1.2 | 0.4 | 1.2 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 376 | 336 | 22 | 21 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 30 | 36 | 4 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 1020 | 225 | 12 | 11 | 17 |
Итого за день | 3147 | 1381 | 83 | 58 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 1133 | 187 | 10 | 3 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 147 | 182 | 6 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Шарлотка+ |
30
|
68.3 | 1.5 | 1.7 | 11.7 |
Паэлья+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп с сельдереем+ |
120
|
66.1 | 4.2 | 1.3 | 9.2 |
Бефстроганов+ |
60
|
144.4 | 10.7 | 10.8 | 1.1 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
60
|
115.2 | 1.7 | 5.8 | 14.1 |
Итого | 275 | 408 | 19 | 20 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 220 | 174 | 3 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Life protein+ |
0.5
|
64 | 12 | 1.5 | 0.8 |
Итого | 15 | 64 | 12 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Смесь Отрубей [Верное Средство] |
8
|
12 | 1.2 | 0.4 | 1.2 |
Салат свекольный |
30
|
37.5 | 0.5 | 2.7 | 2.6 |
Итого | 328 | 298 | 24 | 16 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Творог 5% |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 42 | 83 | 4 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 1008 | 178 | 12 | 11 | 5 |
Итого за день | 3168 | 1576 | 93 | 70 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 1136 | 188 | 10 | 3 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 157 | 189 | 7 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп с сельдереем+ |
120
|
66.1 | 4.2 | 1.3 | 9.2 |
Перец фаршированный мясом+ |
191
|
227.9 | 12.8 | 13 | 14.7 |
Шарлотка+ |
28
|
63.8 | 1.4 | 1.6 | 10.9 |
Итого | 344 | 372 | 19 | 16 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Итого | 105 | 99 | 1 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Аджапсандал+ |
30
|
15.8 | 0.4 | 0.6 | 2.2 |
Итого | 380 | 349 | 26 | 19 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Творог 5% |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 42 | 83 | 4 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 1008 | 178 | 12 | 11 | 5 |
Итого за день | 3172 | 1460 | 82 | 63 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 1136 | 188 | 10 | 3 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 157 | 202 | 7 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Оладьи, по 2-176 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Змеиный супчик |
120
|
36.2 | 2.8 | 0.2 | 6 |
Паэлья+ |
80
|
120.9 | 4.6 | 6.7 | 9.8 |
Итого | 205 | 171 | 8 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
Итого | 85 | 119 | 2 | 3 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Life protein+ |
0.5
|
64 | 12 | 1.5 | 0.8 |
Итого | 15 | 64 | 12 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
Ботва свекольная+ |
50
|
43.9 | 2.2 | 3.2 | 1.3 |
Итого | 414 | 423 | 27 | 27 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Творог 5% |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 42 | 83 | 4 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 1008 | 178 | 12 | 11 | 5 |
Итого за день | 3062 | 1430 | 85 | 65 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 935 | 183 | 9 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 156 | 200 | 7 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Суп с сельдереем+ |
120
|
66.1 | 4.2 | 1.3 | 9.2 |
Голубцы с капустой+ |
100
|
75.5 | 9.3 | 2 | 4.6 |
Шарлотка+ |
40
|
91.1 | 2 | 2.3 | 15.6 |
Итого | 265 | 247 | 16 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 135 | 149 | 2 | 3 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Life protein+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат+ |
30
|
34.2 | 1.7 | 2.7 | 0.6 |
Итого | 398 | 411 | 27 | 27 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Творог 5% |
30
|
36 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
Итого | 42 | 83 | 4 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 1008 | 178 | 12 | 11 | 5 |
Итого за день | 2939 | 1454 | 81 | 62 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
Итого | 965 | 207 | 12 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
Итого | 155 | 213 | 9 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяное молоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Цикорий Растворимый с Шиповником [Русский Цикорий] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Жульен+ |
150
|
145.7 | 24.2 | 3.5 | 4.5 |
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Брокколи, вареная, с солью |
40
|
14 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
Суп а ля Том ям. |
120
|
53.3 | 5.2 | 1.4 | 4.6 |
Итого | 395 | 332 | 33 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
Итого | 265 | 225 | 2 | 0 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey pro |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 45 | 103 | 2 | 9 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
8
|
17.9 | 1.4 | 1.4 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Салат из моркови+ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
Сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Салат из ламинарии дальневосточный |
60
|
30 | 0.3 | 3 | 0.9 |
Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
Итого | 613 | 681 | 44 | 46 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 52 | 105 | 8 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
3.1 | 0.3 | 0.2 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 910 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Итого за день | 3400 | 1892 | 113 | 79 | 169 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1037 |
1037 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Дистанция |
550 |
550 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2905 |
2905 |
Итог |
|
Время |
|
Дистанция |