Дневник питания за 01.09.2024

Добрый вечер!
Во первых, спасибо большое за социальную версию! Буду стараться быть хорошей девочкой! ))
Сегодня день получился какой то сумбурный. Белки и клетчатку немного подняла, но с углеводами опять переборщила. (( Только вода меня постоянно радует)) и бодрое сообщение о хорошем соотношении натрия и калия))
Посмотрим, что завтра на весах будет.
Сейчас еще надо разобраться с витаминами и минералами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновая Каша Овсяная с Бананом [Леовит]	20	67.8	4	1.7	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1000	20	1	0	3.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	0	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Творог мягкий 2% домик в деревне	115	78.2	10.4	2.3	6.3
Итого	1335	241	15	4	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп а ля Том ям.	200	88.8	8.6	2.4	7.6
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	167	355.7	23.7	19	21.7
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	114	27.4	1.3	0.2	4.3
Итого	558	482	34	21	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	0	0	0	0	0
Сыр Чанах [Деликатесы Армении]	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Апельсиновый Сок (0,3 L) [Макдоналдс]	1	150	0	0	33
Шоколад темный с помадно-сливочной начинкой	10	48	0.5	2.4	5.8
Итого	310	198	0	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет+	150	144.9	5.3	3.6	20.3
Перец с чесноком и кинзой	224	102.6	3.4	4.3	12.5
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Перец с чесноком и кинзой	80	36.6	1.2	1.5	4.5
Итого	454	284	9	9	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	155	12.6	10.6	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	155	12	10	1
Итого за день	3257	1360	72	48	148