Магда
11.09.2024 11:39
Дневник питания за 08.09.2024
Сегодня мой рейтинг попал в категорию «лучших», но в нем оказалось
очень много всего и на следующий день у меня была небольшая
прибавка веса. Возможно, это из за соленой селедки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Хлопья овсяные моментальные |
29
|
110.2 | 3.5 | 1.7 | 20 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1141 | 196 | 4 | 2 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
17
|
47.1 | 1.5 | 0.2 | 9.7 |
| Аджика+ |
19
|
11.1 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Манго |
33
|
19.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 85 | 104 | 4 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка+ |
208
|
134.8 | 6.7 | 6.7 | 11.2 |
| Паэлья+ |
148
|
223.8 | 8.6 | 12.4 | 18.2 |
| Итого | 356 | 358 | 15 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
152
|
41 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Сыр Чанах [Деликатесы Армении] |
11
|
33 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 163 | 74 | 3 | 3 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандал+ |
148
|
78.1 | 2.1 | 2.8 | 11 |
| Итого | 148 | 78 | 2 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
208
|
49.9 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Фасоль с яйцом+ |
272
|
255.4 | 19.9 | 16.3 | 7.9 |
| Итого | 500 | 350 | 25 | 20 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий 2% домик в деревне |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 6.3 |
| Итого | 915 | 233 | 22 | 12 | 7 |
| Итого за день | 3308 | 1395 | 78 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
Новые рецепты
