Genia (-4,6 кг, осталось 29)
02.10.2024 22:22
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
Калорийность - 114.1 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка | 100 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 60 г |
| Греческий йогурт Альберт | 40 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Рапсовое масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Знакомство с чешской кухней очень интересное. Никогда в жизни не
ела салат из макарон.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Индейку поджарить на сковороде до золотой корочки
Шаг 2.
Отварить макароны
Шаг 3.
В греческий йогурт для вкуса можно добавить смесь трав
Шаг 4.
Нарезать перец и огурец на кубики
Шаг 5.
Смешать: индейку, макароны, огурец, перец и греческий йогурт.
Сверху посыпать укропом
Шаг 6.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.1 кКал | 6.78% | |
| Белки | 8.9 г | 11.71% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 11.8 г | 5.39% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 73.2 г | 3.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
11.8%
b-car
12.2%
В1
7.1%
B2
7.6%
Холин
3.8%
B5
10.1%
B6
16.5%
B9
4.6%
B12
12.4%
C
73.2%
D
0.7%
E
3.7%
H
0.5%
вит.К
6.5%
PP
17.5%
Калий
8.6%
Ca
3.1%
Si
61.1%
Mg
8.2%
Na
2.7%
P
15.6%
Cl
0.5%
Fe
6%
I
1%
Co
10.6%
Mn
27.7%
Cu
14.6%
Mo
2.2%
Se
32.1%
F
0.2%
Cr
6.8%
Zn
9.2%
1
2
Арина
02.10.2024 23:02
Получается это тёплый салат будет?
Genia (-4,6 кг, осталось 29)
03.10.2024 00:14
Арина,
Да, я немного макароны подержала на сковороде с индейкой, а потом
смешала с овощами и сразу съела.
Новые рецепты
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
Интересные блоги
