Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Tvaroh polotučný |
150
|
127.5 | 14.7 | 5.3 | 5.3 |
Овсяная крупа |
32
|
109.4 | 3.9 | 2 | 19 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Итого | 329 | 482 | 24 | 22 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Cottage syr 4,2 |
200
|
184 | 24 | 8.4 | 3 |
Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Tortila цельнозерноая |
60
|
156 | 5 | 2.7 | 24.6 |
Итого | 270 | 370 | 30 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
40
|
140.8 | 5.5 | 1.2 | 25.7 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Рапсовое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
18
|
10.3 | 1.6 | 0.1 | 0.9 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
Итого | 446 | 536 | 35 | 20 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Творог зерновой Альберт |
125
|
140 | 28.8 | 0.9 | 5 |
Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Итого | 245 | 431 | 36 | 10 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3403 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4693 | 1820 | 127 | 65 | 170 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Пульс |
115 |
115 |
Расход калорий |
268 |
268 |