Дневник питания за 17.12.2025

Сегодня еды поменьше, пью воду, только не записываю. Что будет на ужин - пока для меня не известно, планировалось мясо плюс салат овощной. А вообще прикольно отслеживать реальный вес еды, если бы я не начала следить за этим, то я бы думала, что мои тренировки проходят впустую. И уже меньше желания что-то просто съесть от скуки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Сахарный Песок	24	96	0	0	24
Яйцо Вареное	107	168	13.6	12.3	0.7
Горошек Зеленый Консервированный	50	17.5	1.5	0.1	3
Итого	1081	299	16	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный	80	44	0.4	2.4	4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Суп гороховый с копченостями	300	222.9	15.6	5.7	27
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахарный Песок	8	32	0	0	8
Профитроли с Творожным Кремом	52	137.8	2.2	11	7.5
Шоколад Горький с Мятой	6	33.8	0.5	2.4	2.6
Итого	773	604	20	32	56
Итого за день	1854	904	36	44	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня стандартная зарядка была - 7 минут плюс 30 отжиманий - на 5 раз больше , чем вчера. Вечером по плану тренировка коротенькая, минут на 15-20 будет.

упражнения на растяжку