Дневник питания за 18.12.2025

Завтрак небольшой, муж тоже отслеживает питание, только мы с ним едим одинаково. Уже попросила мне порции поменьше делать. Ему то норм калорийность, а мне много. Что еще заметила - что не могу оставить на тарелке еду, вчера вроде наелась, а всё равно доедаю всё, что лежит. Сегодня должны весы приехать вечером, смогу сделать замеры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Раздан	20	48.2	1.6	0.2	10.1
Каша рис и пшено на воде	40	32.3	0.9	0.2	6.7
Горошек Зеленый Консервированный	60	21	1.8	0.1	3.6
Яйцо жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	1094	313	11	7	47
Итого за день	1094	313	11	7	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 18.12.2025 08:22

"что не могу оставить на тарелке еду, вчера вроде наелась, а всё равно доедаю всё, что лежит." та же проблема была долго, а потом как отрезало, почитала по Машиной ссылке по интуитивному питанию не много, но как то "дошло" что ли. Но кое что из взвешенного бывает просто отодвигаю и в следующий прием пищи доедаю, это чаще относиться к запеканкам, бывает там орешки, курага

Галина 18.12.2025 08:28

Светлана, у меня муж готовит, я сама на кухню только за чаем/кофе/водой захожу))) А готовит он очень вкусно, и естественно, я доедаю, может для того,что бы лишний раз его похвалить ? Тоже надо подумать, как его благодарить без перебора по еде Смущаюсь

Hiver 18.12.2025 08:37

Галина, можно уменьшить саму тарелку. Была 24 см в диаметре, взять 22 или 18 см заменить на 16 см. То есть и глазу эти 2 см не заметны, и в тоже время съедаете меньше без отвлекающих мыслей, что оставили, не доели.

Галина 18.12.2025 08:56

Hiver, классная идея, посмотрю как раз тарелочки новые, спасибо Ok!