Дневник питания за 19.12.2025

Сегодня насыщенный день. На улице днём было прекрасно, прошлась пешком минут 20 - от салона красоты до гаража, немного в горку даже было. По еде пока в норме, на ужин муж готовит - рис с куриным фаршем, кабачком, морковкой и луком, что то вроде паэльи, не знаю, как это считать буду. Воды пью достаточно много. Попробовала кофе монарх - с ароматом карамели, его можно пить без сахара, как мне показалось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Хлеб Раздан	12	28.9	0.9	0.1	6
Яйцо куриное С1 Авангард яйцо	100	157	12	11.5	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	90	51.3	1.3	3.7	3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Мармелад Желейный с Клюквой	15	55.5	0	0	13.7
Итого	1151	427	15	17	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с копченостями	300	222.9	15.6	5.7	27
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб Раздан	20	48.2	1.6	0.2	10.1
Мармелад Желейный с Клюквой	15	55.5	0	0	13.7
Салат из кабачка, перца и помидор консервы	50	32.9	0.4	1.8	3.8
Итого	693	397	17	7	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье рисовое с глазурью	10	43	0.3	1.2	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	318	80	0	1	16
Итого за день	2162	905	33	26	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как обычно, утренняя зарядка с Дашей Котельниковой, сегодня 9 минут, пишу как растяжку. Отжимания - сегодня 38, плюс 2 ко вчера и мой новый рекорд. Немного сложнее было рукам, но я смогла!