Дневник тренировок за 20.12.2025

Сегодня утром взвесилась по правилам - и что я вижу + 500 грамм на весах. Меня, конечно,сейчас это не пугает, но немного напрягло. Мама вчера посмеялась над тем,что я еду взвешиваю, но я ей спокойно объяснила,что мне сейчас тяжеловато в моём нынешнем состоянии, усталость и одышка очень быстро появляются. Но и демонизировать продукты я не буду. Я позволяю себе и шоколад, и сливочное масло. Пока просто наблюдаю, сколько и чего я ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	924	113	0	0	27
Итого за день	924	113	0	0	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром растяжка, уже по стандарту, плюсом отжимания - сегодня побила цифру 40 раз! Горжусь собой. Вечером будет опять растяжка на шпагат , уже хочется сесть )

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	8	8

Отжимания от пола

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 51 ккал

Время: 8 мин

Повторения: 40 раз

Валентина 20.12.2025 10:00

Вы уберите сахар из рациона, вот увидите, вес будет уходить быстрее)Уж лучше конфету. Тот же сахар, но вкуснее )
Я раньше тоже не могла без сахара, но победила в себе тягу и теперь кофе и чай только без него. Таким же методом и мужа отучила )

Галина 20.12.2025 10:08

Валентина, пока кофе без сахара пить не могу, сейчас 1 чайная ложка, раньше 2 было.

Валентина 20.12.2025 10:18

Галина, я разместила метод, как я его поборола. Попробуйте. Мне кажется, у вас все получится )

Галина 20.12.2025 10:42

Валентина, спасибо за метод, посмотрю дальше, как будет складываться. Опять же, я против демонизации каких-либо продуктов,я сейчас просто анализирую свой рацион. Отказываться от каких то продуктов и сидеть на диетах я не планирую. Пока я просто поняла,что я переедаю, большие порции, доедаю всё,что есть на тарелке, если даже наелась. Это больше психологические привычки - не хочу обидеть мужа, он реально вкусно готовит.

Василиса 20.12.2025 11:03

Валентина,так у автора поста и так в рационе только кофе и сахар. Как же пить одно "голое" кофе?
Мне кажется для желудка это не совсем хорошо, точнее очень плохо.

Валентина 20.12.2025 11:11

Василиса, добавить что-то, чтобы было не голое) Хоть кусочек сыра)

Галина 20.12.2025 11:50

Василиса, спасибо за ваше переживание, но у меня утром литр кофе ! Желудку норм )