Галина
21.12.2025 19:00
Дневник питания за 21.12.2025
На весах сегодня минус 1 кг, но по калорийности день достаточно
сытный. Сказывается цикл и домашний режим. Из активности
только зарядка утром и отжимания. Зато днём пару часиков поспала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на молоке |
100
|
101.6 | 3.3 | 3.6 | 14 |
| Батон нарезной |
30
|
86.9 | 2.3 | 1.6 | 15.9 |
| Сало |
21
|
136.5 | 1.3 | 14.7 | 0 |
| Сахарный Песок |
24
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Колбаса "Варшавская Традиционная" |
21
|
72 | 3.2 | 5.7 | 2.1 |
| Сыр Адыгейский |
10
|
21.4 | 1.8 | 1.6 | 0 |
| Итого | 206 | 514 | 11 | 27 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало |
28
|
182 | 1.7 | 19.6 | 0 |
| Хлеб бородинский |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Щи с курицей |
250
|
109.5 | 5.5 | 6.8 | 6.5 |
| Шоколад Горький с Мятой |
6
|
33.8 | 0.5 | 2.4 | 2.6 |
| Мандариновое варенье |
50
|
109.5 | 0.2 | 0.1 | 26.9 |
| Итого | 372 | 511 | 10 | 29 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с грибами в сливочном соусе |
150
|
248.7 | 11.3 | 8.3 | 32.1 |
| Свинина жареная карбонат |
150
|
485 | 25.7 | 42.9 | 0 |
| Салат по-сахалински с морской капустой / ламинарией [Дикое море] |
50
|
42 | 0.8 | 2.1 | 3.4 |
| Салат из кабачка, перца и помидор консервы |
30
|
19.7 | 0.2 | 1.1 | 2.3 |
| Сахарный Песок |
24
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Выпечка из слоенного теста |
60
|
187.9 | 3.5 | 8.2 | 26.5 |
| Итого | 464 | 1079 | 41 | 62 | 88 |
| Итого за день | 1042 | 2104 | 63 | 118 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
