Нелли Устюгова
23.09.2024 20:31
Всего за день: 1. Вес 61( 62, 64 ),
2. граница 1300 - 1400, 3. 1313.5
4. Б - 62.9 Ж - 53.2
У - 143.5 5. 2882
УРА!!! ВПЕРВЫЕ Я ВПИСАЛАСЬ
В ГРАНИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ! Я МОЛОДЕЦ !!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
209
|
50.2 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
55
|
129.3 | 4.3 | 0.6 | 26.6 |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
13
|
30.9 | 3 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Молоко 2,5% [Молоко Зауралья] |
168
|
89 | 5 | 4.2 | 7.9 |
| Печенье Мультизлаковое [Здрава] |
22
|
95.3 | 1.6 | 3.5 | 14.3 |
| Итого | 589 | 669 | 25 | 32 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Молоко Зауралья] |
106
|
56.2 | 3.2 | 2.7 | 5 |
| Итого | 106 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
91.5 | 7.4 | 6.3 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Фасоль Бондюэль белая консервированная [Bonduelle] |
128
|
126.7 | 8.6 | 0.4 | 22.3 |
| Молоко 2,5% [Молоко Зауралья] |
208
|
110.2 | 6.2 | 5.2 | 9.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
57.8 | 4.1 | 4.4 | 0.3 |
| Молоко 2,5% [Молоко Зауралья] |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 545 | 587 | 33 | 18 | 70 |
| Итого за день | 1240 | 1313 | 62 | 53 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Новые рецепты
Полу винегрет
38.3
1.7
0.8
5.7
0
Суп-пюре тыквенный со сливками
40.7
1.1
2.2
4.2
12
Индейка запеченная в духовке в глиняном горшке с соусом
114.4
20.4
2.4
2.8
11
Интересные блоги
