Сергей
05.10.2024 22:45
Дневник питания за 05.10.2024
Продолжаем есть много белка для набора мышечной массы, визуально
худею, на весы даже не встаю 🤣 смысла нет, объемы мышц растут через
неделю следующий замер
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо Куриное С1 [Инская Птицефабрика] |
315
|
494.6 | 40 | 36.2 | 2.2 |
| Протеин [Endorphin] |
2
|
264 | 48.2 | 5 | 6.6 |
| Итого | 381 | 758 | 88 | 41 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Халяль [Ярославский Бройлер] |
400
|
572 | 80 | 28 | 0 |
| Лук репчатый |
200
|
82 | 2.8 | 0.4 | 16.4 |
| Морковь |
194
|
67.9 | 2.5 | 0.2 | 13.4 |
| Чеснок Гранулированный [Kamis] |
5
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla) |
100
|
359 | 14 | 2 | 69.7 |
| Кетчуп томатный рестория |
50
|
55 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Зерновой хлеб мультизлаковый со льном |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Итого | 1009 | 1290 | 104 | 32 | 144 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% вологодский |
180
|
216 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Epica йогурт натуральный киви-фейхоа |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 16.9 |
| Итого | 310 | 372 | 36 | 15 | 22 |
| Итого за день | 1700 | 2420 | 228 | 88 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1119 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1348 кКал
Новые рецепты
Овощной салат
0
0
0
0
0
Паштет из куриной печени
167.6
15.5
10.5
2.9
16
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Интересные блоги
