Сергей

27.11.2024 23:38

Дневник тренировок за 27.11.2024

Плечи спина, пошли в ход , широчайшие кричат привет

Тяга с верхнего блока на прямых руках

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	12	10	5	42
Вес снаряда	39	45	51	51	1890

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	12	10	6	38
Вес снаряда	45	33	45	45	1566

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	10	10	20	55
Вес снаряда	20	23	26	31	1410

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	30	30	30	30	1200

Жим штанги с груди сидя (армейский жим)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	30	40	40	40	1500

Жим Арнольда

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	75
Вес снаряда	15	15	15	15	20	1200

Результаты за день

Энергозатраты: 104 ккал

Повторения: 290 раз

Тоннаж: 8766 кг

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%