Дневник питания и тренировок за 21.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	50	175	3.1	17.2	2.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	36	74.5	0.9	7.2	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	946	734.9	24.4	43.8	61.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	150	466.5	10.1	1.5	103.2
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	41.5	3.8	2.7	0.3
Итого	560	802	45.7	22.3	104.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	463	85.2	1	2.2	14.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая)	200	588	18.6	4.5	118.4
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Итого	300	604.1	21.4	4.5	119.7