Надежда Бобровская
14.02.2025 16:40
1. Κoгдa чтo-тo пoтepялoсь дoмa – пoстaвьтe нa стoл пepeвepнутую
ввepх днoм чaшку и скaжитe: «Скpaли – oбpeтaю». Нeскoлькo сeкунд
пoдумaйтe – в гoлoву пpидет веpнaя мыcль, где еще пoиcкaть
пpoпaжу.
2. Бpocьте зa oкнo гopcть кpoшек или кpупы для птиц и cкaжите: «Удaчa пpилетелa, в мoем дoме ocелa. Хлебушек (зеpнышки) клюйте, деньгaми (счaстьeм, здoрoвьeм, успeхoм, вeзeниeм) в кaрмaн кo мнe плюйтe».
3. Вoзьмитe в привычку, прoснувшись утрoм, встaвaя с пoстeли, гoвoрить: «Пoдaй мнe, Ангeл-Хрaнитeсь, мoй зoлoтoй плaщ». И мыcленно нaкиньте его нa cебя. Εcли утpом зaбыли, говоpите в любое вpемя дня, оcобенно пpи выходе из домa.
4. Когдa хотите помочь и окaзaть поддеpжку в чем-то вaжном cвоему мужу – целуя егo, гoвoритe: «Скoлькo раз я тeбя, милый, пoцeлую, cтoлькo уcпeха тeбe Бoг пoшлeт».
5. Пoливая и рыхля зeмлю в дoмашних цвeтах, нe забывайтe напeвать: «Βам раcти- мнe в бoгатcтвe цвecти».
6. Пеpед тpудным paзгoвopoм, кoгдa нужнo убедить в свoей пpaвoте, oбъяснить челoвеку нечтo вaжнoе, скaжите негpoмкo: «Слoвo Бoгa пеpвoе, мoе – втopoе, твoе – никaкoе». Осoбеннo хopoшo pабoтаeт с poдствeнниками и дeтьми.
7. Κoгда вы нe знаeтe, как pазpeшить слoжную пpoблeму, пoгладьтe свoeгo кoта и пpoшeпчитe eму на ушкo: «Μилый мoй (имя кoтика), пoмoги. Нe мoгу спpавитьcя caмa, очeнь нужнa помощь Свышe». Κошки миcтичecки близки к тонкому Μиpу и cпоcобны «пepeдaть» вaшу пpоcьбу в Нeбecную Κaнцeляpию. Этот cпоcоб чacтeнько иcпользуют вeдуны и мaги
2. Бpocьте зa oкнo гopcть кpoшек или кpупы для птиц и cкaжите: «Удaчa пpилетелa, в мoем дoме ocелa. Хлебушек (зеpнышки) клюйте, деньгaми (счaстьeм, здoрoвьeм, успeхoм, вeзeниeм) в кaрмaн кo мнe плюйтe».
3. Вoзьмитe в привычку, прoснувшись утрoм, встaвaя с пoстeли, гoвoрить: «Пoдaй мнe, Ангeл-Хрaнитeсь, мoй зoлoтoй плaщ». И мыcленно нaкиньте его нa cебя. Εcли утpом зaбыли, говоpите в любое вpемя дня, оcобенно пpи выходе из домa.
4. Когдa хотите помочь и окaзaть поддеpжку в чем-то вaжном cвоему мужу – целуя егo, гoвoритe: «Скoлькo раз я тeбя, милый, пoцeлую, cтoлькo уcпeха тeбe Бoг пoшлeт».
5. Пoливая и рыхля зeмлю в дoмашних цвeтах, нe забывайтe напeвать: «Βам раcти- мнe в бoгатcтвe цвecти».
6. Пеpед тpудным paзгoвopoм, кoгдa нужнo убедить в свoей пpaвoте, oбъяснить челoвеку нечтo вaжнoе, скaжите негpoмкo: «Слoвo Бoгa пеpвoе, мoе – втopoе, твoе – никaкoе». Осoбеннo хopoшo pабoтаeт с poдствeнниками и дeтьми.
7. Κoгда вы нe знаeтe, как pазpeшить слoжную пpoблeму, пoгладьтe свoeгo кoта и пpoшeпчитe eму на ушкo: «Μилый мoй (имя кoтика), пoмoги. Нe мoгу спpавитьcя caмa, очeнь нужнa помощь Свышe». Κошки миcтичecки близки к тонкому Μиpу и cпоcобны «пepeдaть» вaшу пpоcьбу в Нeбecную Κaнцeляpию. Этот cпоcоб чacтeнько иcпользуют вeдуны и мaги
2
Надежда Бобровская
14.02.2025 10:56
2
Надежда Бобровская
13.02.2025 22:46
Всем здравствуйте!! У нас зима гололёд холодно.Мой рацион.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
164.5 | 3.2 | 16.9 | 0 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
75
|
21 | 1.6 | 0.4 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
300
|
13.5 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Картофель (На пару) |
123
|
89.6 | 2.4 | 0.5 | 18.9 |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
77
|
19.9 | 1 | 0.5 | 2.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 954 | 603 | 26 | 39 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка вареная |
37
|
27.3 | 0.8 | 0.1 | 5.8 |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
300
|
174 | 7.2 | 14.1 | 5.4 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Яблоко (Варка без слива) |
60
|
26.2 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Итого | 441 | 454 | 11 | 32 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Яблоко (Варка без слива) |
60
|
26.2 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 339 | 232 | 13 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
60
|
93 | 15.9 | 2.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| кетчуп Махеев томатный |
20
|
17.2 | 0.3 | 0 | 4 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 225 | 267 | 28 | 12 | 8 |
| Итого за день | 2959 | 1558 | 79 | 92 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда Бобровская
12.02.2025 10:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
38
|
195.3 | 3.8 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
54
|
15.1 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
113
|
29.2 | 1.5 | 0.8 | 3.7 |
| Итого | 557 | 545 | 22 | 40 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1200 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
150
|
109.3 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая |
100
|
127 | 22.5 | 3.4 | 0 |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.7 | 3.3 |
| Печень говяжья (Варка) |
50
|
55.8 | 8.1 | 1.4 | 2.7 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 450 | 323 | 35 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
40
|
88 | 8.4 | 5.9 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
250
|
145 | 6 | 11.8 | 4.5 |
| Итого | 325 | 364 | 19 | 25 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
100
|
155 | 26.5 | 4.6 | 0 |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.7 | 3.3 |
| Итого | 300 | 254 | 30 | 5 | 19 |
| Итого за день | 2832 | 1502 | 107 | 78 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Надежда Бобровская
11.02.2025 14:23
Всем здравствуйте!!! Сегодня наготовила еды наелась.Всё
вкусно и сытно не то ,что вчера голодная была целый день.Вроде
ем и не ем. Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
28
|
143.9 | 2.8 | 14.8 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
108
|
128.5 | 2.1 | 9.6 | 8.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
20
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
50
|
163 | 7.1 | 14.3 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 533 | 711 | 28 | 58 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая |
150
|
190.5 | 33.8 | 5.1 | 0 |
| Картофель (На пару) |
150
|
109.3 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
150
|
38.7 | 2 | 1.1 | 5 |
| Печень говяжья (Варка) |
50
|
55.8 | 8.1 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 500 | 394 | 46 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
20
|
44 | 4.2 | 3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 40 | 84 | 5 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
150
|
232.5 | 39.7 | 7 | 0 |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
150
|
38.7 | 2 | 1.1 | 5 |
| Итого | 400 | 345 | 43 | 8 | 20 |
| Итого за день | 2473 | 1534 | 125 | 77 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Надежда Бобровская
10.02.2025 16:44
Всем здравствуйте!!! Я сегодня целый день голодная.С утра решила
подобрать все остатки еды и соединить во едино.Поела и уже через
час была голодная.Кофе не пью с молоком и кажется пусто в
желудке.Начала сегодня пить шиповник с вишней. Запариваю в термосе.
Мой рацион бестолковый на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Сало посол мой |
10
|
80 | 0.3 | 8.7 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
74
|
88.1 | 1.4 | 6.6 | 5.7 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
49
|
159.7 | 6.9 | 14 | 1.1 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
52
|
131 | 6.1 | 11.9 | 0.1 |
| Гороховая каша моя |
100
|
36.4 | 1.4 | 1.6 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 662 | 739 | 32 | 57 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
300
|
174 | 7.2 | 14.1 | 5.4 |
| Перловка вареная |
104
|
76.9 | 2.3 | 0.3 | 16.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| ёрш вяленый мой |
60
|
52.8 | 10.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 470 | 343 | 21 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
25
|
55 | 5.2 | 3.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 65 | 135 | 8 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная |
150
|
168 | 30 | 5.3 | 0.2 |
| Гороховая каша моя |
150
|
54.6 | 2.1 | 2.4 | 4.5 |
| Итого | 300 | 222 | 32 | 7 | 4 |
| Итого за день | 2497 | 1440 | 93 | 88 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Надежда Бобровская
09.02.2025 13:00
Всем здравствуйте!! Погода у нас чудесная солнышко светит. Мой
рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
2
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Сало посол мой |
11
|
88 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
164.5 | 3.2 | 16.9 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
149
|
177.3 | 2.8 | 13.3 | 11.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
38
|
95.8 | 4.4 | 8.7 | 0.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 360 | 709 | 23 | 59 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 1290 | 139 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
120
|
145.4 | 20.8 | 4 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сок из помидоров мой |
250
|
59 | 2.8 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 502 | 307 | 26 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 35 | 81 | 6 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная |
150
|
168 | 30 | 5.3 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 186 | 30 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2408 | 1423 | 89 | 76 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
08.02.2025 20:31
Всем здравствуйте!!! Сегодня ничего нового.Доела сегодня молочку и
попробую отказаться на несколько дней.Хотя только привыкла пить
кофе с молоком и мне вкусно было. Раньше я не любила этот
напиток.Пила просто кофе.Молочку уберу и буду по немного есть
квашенную капусту без масла.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
176
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
124
|
80.6 | 4 | 4.5 | 6 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
45
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чебурек из лаваша |
103
|
257.2 | 18.5 | 10.5 | 21.8 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Хлебцы тонкие |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.5 |
| Итого | 898 | 698 | 41 | 31 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная |
112
|
125.4 | 22.4 | 3.9 | 0.1 |
| Гороховая каша с растительным маслом, солью и приправами |
68
|
72.4 | 3.6 | 3.2 | 7.3 |
| ёрш вяленый мой |
50
|
44 | 8.8 | 1 | 0 |
| Слива (садовая) |
10
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 255 | 330 | 39 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
60
|
132 | 12.5 | 8.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.6 |
| Итого | 280 | 347 | 21 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек из лаваша |
76
|
189.8 | 13.7 | 7.8 | 16.1 |
| Итого | 76 | 189 | 13 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2509 | 1565 | 116 | 69 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
07.02.2025 12:17
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. По жирным
кислотам все полоски зеленые и по натрий калий оранжевые.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
125
|
81.3 | 4 | 4.5 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
35
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.5 |
| Чебурек из лаваша |
123
|
307.1 | 22.1 | 12.5 | 26.1 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 701 | 745 | 46 | 41 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Котлеты с творогом |
80
|
176.2 | 16.5 | 11.3 | 2.2 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
175
|
21 | 1.9 | 0.3 | 3.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
25
|
29.8 | 0.5 | 2.2 | 1.9 |
| Итого | 380 | 300 | 21 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 65 | 180 | 14 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
400
|
256.4 | 6 | 22 | 7.6 |
| Итого | 400 | 256 | 6 | 22 | 7 |
| Итого за день | 2546 | 1483 | 87 | 89 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Надежда Бобровская
06.02.2025 12:37
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Сделала чебуреки из
лаваша .Фарш свиной,творог,лук,чеснок,соль прям чучуть и яйцо.Как
же это вкусно.Жарила на сухой сковороде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
125
|
81.3 | 4 | 4.5 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
126
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Чебурек из лаваша |
166
|
413 | 29.7 | 16.9 | 35 |
| Итого | 552 | 650 | 45 | 31 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
200
|
24 | 2.2 | 0.3 | 4.5 |
| Котлеты с творогом |
120
|
264.2 | 24.7 | 16.9 | 3.4 |
| Итого | 470 | 511 | 35 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 155 | 177 | 12 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
400
|
164.4 | 18 | 3.2 | 15.2 |
| Итого | 400 | 164 | 18 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2577 | 1503 | 111 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Интересные блоги
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1200 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1414 кКал
Новые рецепты
