Надежда Бобровская
15.11.2024 17:02
Дневник питания за 15.11.2024
Всем здравствуйте! Утром встала на дворе зима.Красиво снег
белый везде и на деревьях листочки все в снегу. Не прошло и часа
сижу завтракаю смотрю в окно и на глазах снег исчез.И у нас опять
осень тепло . Мой рацион сегодня какой то скучный и пустой.
Сказать,что голодная да вроде бы нет.Ну как то чего то не хватает
целый день.Даже зефирку сегодня съела и всё равно не то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свиной мой |
155
|
104.3 | 13.5 | 5.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
125
|
79.6 | 3.9 | 4.4 | 5.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 412 | 462 | 31 | 26 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированная вода |
500
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
65
|
47.7 | 1.3 | 0.3 | 10.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
70
|
122.5 | 20.1 | 4.1 | 0 |
| Сыворотка творожная |
125
|
25 | 1 | 0.3 | 4.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
125
|
79.6 | 3.9 | 4.4 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| зефир в шоколаде |
32
|
128 | 0.6 | 3.5 | 23 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 597 | 572 | 37 | 18 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кислые со свининой |
300
|
178.8 | 6.9 | 14.4 | 4.8 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Хлеб Зерновой [Первый Хлебозавод] |
30
|
75.9 | 2.5 | 1.7 | 12.7 |
| Итого | 480 | 499 | 10 | 37 | 29 |
| Итого за день | 2489 | 1534 | 79 | 82 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Лучшие рационы
