Надежда Бобровская
18.11.2024 19:34
Дневник питания за 18.11.2024
Всем здравствуйте!!Ела ела сегодня,а в конце мало в итоге калорий и
уже вечер я больше не ем.Завтра нужно пересмотреть питание вернуть
назад. Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
80
|
57.7 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр из творога мой |
57
|
53 | 2.1 | 3.9 | 2.1 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
97
|
151.9 | 20.2 | 7.6 | 0.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
37
|
93.2 | 4.3 | 8.4 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 731 | 702 | 47 | 44 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
68
|
80.4 | 14.3 | 2 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка) |
110
|
99.2 | 20.2 | 2.1 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Итого | 573 | 401 | 43 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Щи на мясном бульоне без мяса |
350
|
111.3 | 11.6 | 2.5 | 10.2 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка) |
120
|
108.2 | 22 | 2.3 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
28
|
80.6 | 4.1 | 1.3 | 10.9 |
| Итого | 648 | 370 | 38 | 6 | 35 |
| Итого за день | 2952 | 1474 | 129 | 64 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Linda Malinda
18.11.2024 21:17
Ну, мало и мало. Главное, чтобы сытая и довольная днём была! Всё
будет отлично. 🥰
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
