ОЛЕКСАНДР
14.10.2024 11:25
Завтрак салат белокочанной капусты моркою орех миндаль чай
ромашковый вода пол-литра шоколад сладкий картошка жареная яйцо
перец сладкий зелёный сэндвич с ореховым шоколадом молоко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
60
|
187.2 | 2.1 | 8.8 | 22.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
50
|
146.5 | 4.5 | 2 | 27.2 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Колбаса вареная говяжья |
80
|
132 | 12 | 9.4 | 0.2 |
| Кресс-салат |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1343 | 844 | 30 | 44 | 79 |
| Итого за день | 1343 | 844 | 30 | 44 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
ОЛЕКСАНДР
12.10.2024 22:35
Обед голубцы завтра вода хлеб шоколад орехи перец красный колбаса
телячая сыр грибы травяной молоко кофе мёд сахар всё вкусное
здоровое очень полезное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2.9 | 4.8 | 17.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
10
|
9.6 | 2.3 | 0.1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
20
|
117.8 | 4.8 | 10 | 2.7 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Итого | 1175 | 760 | 21 | 38 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
100
|
379 | 14.6 | 34.5 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
55.7 | 3.5 | 4.5 | 0.4 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
200
|
190 | 4.4 | 10.4 | 19.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 630 | 22 | 49 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
40
|
73.2 | 7.4 | 1.4 | 7.3 |
| Колбаса вареная говяжья |
100
|
165 | 15 | 11.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
15
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 1195 | 652 | 41 | 27 | 55 |
| Итого за день | 3205 | 2043 | 86 | 115 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ОЛЕКСАНДР
10.10.2024 16:15
Обед макароны твердых сортов курица жареная в фольге в духовке
специями грибы шампиньоны королевские выращенные под ультрафиолетом
перец сладкий красный жёлтый зелёный сыр мягкий бри. 
5
1
ОЛЕКСАНДР
10.10.2024 12:10
Завтрак спаржа приготовленная на пару картошка жареная перец
сладкий орехи фундук миндаль помидор соевая котлета сир моцарелла
кофе молоко мед шоколад чёрный сладкий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, вареная, с солью |
60
|
13.2 | 1.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
42 | 4.1 | 2.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
60
|
115.2 | 1.7 | 5.8 | 14.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Охотничьи колбаски |
50
|
231.5 | 12.7 | 20 | 0.2 |
| Соевые Котлеты [Здоровое Питание] |
120
|
384 | 57.2 | 1.2 | 26 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 1210 | 1200 | 85 | 51 | 87 |
| Итого за день | 1210 | 1200 | 85 | 51 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ОЛЕКСАНДР
09.10.2024 18:12
Всем привет завтрак, хорошего настроения удачи пускай день принесёт
вам радость. Картошка жареная с грибами грибы вышенка помидоры сыр
огурец яблоки орехи перец мини с увеличением содержанием витамина с
фундук миндаль яблука.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
80
|
93.6 | 3.2 | 5.1 | 8.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 709 | 441 | 10 | 26 | 39 |
| Итого за день | 709 | 441 | 10 | 26 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
ОЛЕКСАНДР
08.10.2024 17:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 289 | 14 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
75
|
267 | 18.7 | 20.6 | 1.7 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
90
|
300.6 | 18.7 | 24.9 | 0.4 |
| Томатный соус с зеленью и сыром, консервированный |
30
|
17.7 | 0.6 | 0.6 | 2.4 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
100
|
396 | 13.8 | 36.3 | 2.7 |
| Итого | 1455 | 1563 | 92 | 108 | 54 |
| Итого за день | 2473 | 1853 | 106 | 124 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ОЛЕКСАНДР
07.10.2024 20:12
Всё здоровое питание сорвалось но мы держимся главное
продержаться)))) день рождения всё-таки. 
2
1
ОЛЕКСАНДР
07.10.2024 11:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
20
|
52.2 | 2.2 | 4.8 | 0.1 |
| Бекон |
8
|
31.4 | 1.1 | 3 | 0 |
| Сосиски, свиные |
40
|
129.6 | 4.7 | 12.3 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
20
|
6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
250
|
890 | 14 | 29.5 | 147 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 1346 | 1346 | 36 | 65 | 158 |
| Итого за день | 1346 | 1346 | 36 | 65 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
ОЛЕКСАНДР
06.10.2024 12:01
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли |
100
|
105 | 7 | 0.4 | 11.6 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 9 | 11.9 | 1.5 |
| Проростки Бобовый Микс [Fresh Netto] |
25
|
21.8 | 1.1 | 0.2 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 473 | 27 | 23 | 29 |
| Итого за день | 579 | 473 | 27 | 23 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Интересные блоги
