Татьяна Леонидовна
01.10.2024 23:08
Дневник питания за 01.10.2024
Кому то покажется недобор калорий , два дня был пережор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Тыква вареная, без соли |
50
|
10 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 280 | 251 | 30 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Яблоко Печеное с Орехами [Братья Караваевы] |
100
|
128 | 1.2 | 1.9 | 25.6 |
| Итого | 200 | 226 | 9 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
230
|
220.8 | 41.4 | 4.1 | 4.1 |
| Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] |
100
|
40 | 3.2 | 1 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Стручковая Фасоль [Vитамин] |
50
|
13.5 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Тыква мой рецепт |
21
|
15.1 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 456 | 375 | 53 | 11 | 14 |
| Итого за день | 936 | 853 | 93 | 29 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Лучшие рационы
