Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
35
|
99.8 | 6.7 | 1.5 | 14.5 |
Горох, зерно цельное (Варка) |
35
|
95.8 | 6.8 | 0.7 | 15.6 |
Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
Морковь отварная по 2-40 |
127
|
41.9 | 1.7 | 0.1 | 8.1 |
Перец сладкий красный (Варка со сливом) |
100
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
Кукурузные отруби |
50
|
112 | 4.2 | 0.5 | 3.3 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Лимон |
105
|
35.7 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 3222 | 929 | 31 | 31 | 104 |
Итого за день | 3222 | 929 | 31 | 31 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нут (турецкий горох) |
65
|
200.9 | 13.1 | 2.8 | 30 |
Лимон |
88
|
29.9 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Лук репчатый, вареный, без соли |
136
|
59.8 | 1.8 | 0.3 | 11.9 |
Морковь отварная по 2-40 |
260
|
85.8 | 3.4 | 0.3 | 16.6 |
Перец сладкий красный, вареный, без соли |
90
|
25.2 | 0.8 | 0.2 | 5 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Горох, зерно цельное |
65
|
193.7 | 13.3 | 1.3 | 32.2 |
Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
Итого | 3821 | 1367 | 115 | 39 | 130 |
Итого за день | 3821 | 1367 | 115 | 39 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
170
|
193.8 | 34 | 3.4 | 5.1 |
Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Кетчуп |
22
|
22.2 | 0.2 | 0 | 6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кукурузные отруби |
50
|
112 | 4.2 | 0.5 | 3.3 |
Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
Маш (бобы мунг) |
125
|
375 | 29.4 | 2.5 | 57.5 |
Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
Итого | 3354 | 1514 | 91 | 53 | 133 |
Итого за день | 3354 | 1514 | 91 | 53 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
Итого | 2337 | 487 | 15 | 30 | 30 |
Итого за день | 2337 | 487 | 15 | 30 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сайра |
190
|
389.5 | 37.1 | 26.8 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
100
|
175 | 1.8 | 16.3 | 5.2 |
Виноград |
208
|
149.8 | 1.2 | 1.2 | 32 |
Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
Итого | 2978 | 1370 | 60 | 59 | 144 |
Итого за день | 2978 | 1370 | 60 | 59 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох колотый, вареный, с солью |
250
|
290 | 20.9 | 1 | 30.5 |
Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
Голубика |
55
|
21.5 | 0.6 | 0.3 | 3.6 |
Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Виноград |
220
|
158.4 | 1.3 | 1.3 | 33.9 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Итого | 2893 | 798 | 32 | 15 | 108 |
Итого за день | 2893 | 798 | 32 | 15 | 108 |