Сергей
19.10.2024 22:42
День прошел, и слава Богу ))) Странное дело, что есть неохота, хотя еще не все уничтожено, что запланировано )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Нут (турецкий горох) (Варка)
35
99.8 6.7 1.5 14.5
Горох, зерно цельное (Варка)
35
95.8 6.8 0.7 15.6
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Вода
1500
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
220
165 4.4 0.9 34.8
Морковь отварная по 2-40
127
41.9 1.7 0.1 8.1
Перец сладкий красный (Варка со сливом)
100
20.3 1.2 0.1 3.7
Кукурузные отруби
50
112 4.2 0.5 3.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Лимон
105
35.7 0.9 0.1 3.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Сергей
19.10.2024 00:22
Немного о себе. Как в песне одной замечательной группы "В прошлом примерный сынок.." Собственно я нашел пару старых фотографий на компе, поэтому и пишу этот пост. Сами фотографии древние, одна из них из раздевалки (но приличная), а вторая - с соревнований, там я встаю после приседа, на штанге что то около 280 килограмм, точно не помню. Столько всего приключилось с тех пор, и одновременно - как будто недавно все было..
 6 
 5
Сергей
18.10.2024 23:52
Плюсом прогулялся немного, весы немного порадовали, но вы же знаете, это дело такое ))) Кек, пытался найти грудку отварную тут, нашел все что угодно, только не ее: жареную в панировке, нагетсы, рулеты из куриных грудок, куриные сосиски. Что это все такое ? Такое чувство что я немного отстал от жизни, и люди перестали брать кастрюльки, наливать туда водичку, класть туды мясцо и ставить на огонь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Пшеничные отруби
50
82.5 8 1.9 8.3
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Вода
1500
0 0 0 0
Нут (турецкий горох)
65
200.9 13.1 2.8 30
Лимон
88
29.9 0.8 0.1 2.6
Лук репчатый, вареный, без соли
136
59.8 1.8 0.3 11.9
Морковь отварная по 2-40
260
85.8 3.4 0.3 16.6
Перец сладкий красный, вареный, без соли
90
25.2 0.8 0.2 5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Горох, зерно цельное
65
193.7 13.3 1.3 32.2
Куриная грудка (филе)
300
339 70.8 5.7 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Сергей
17.10.2024 21:17
Хех, один из самых калорийных дней вышел, пока я тут. ))) Ежели так и дальше пойдет, то я снова буду счастливым пухлячком )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
170
193.8 34 3.4 5.1
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Кетчуп
22
22.2 0.2 0 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Вода
1500
0 0 0 0
Кукурузные отруби
50
112 4.2 0.5 3.3
Мандарин
136
51.7 1.1 0.3 10.2
Яблоко
106
49.8 0.4 0.4 10.4
Виноград
90
64.8 0.5 0.5 13.9
Маш (бобы мунг)
125
375 29.4 2.5 57.5
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
17.10.2024 01:49
Итак, по пути как то так вышло - почти бессознательно, что больше фотографий вышло с водоемами, поэтому- есть что есть, и почему то Луна на фото получается маленькой...а еще я кажись сфоткал звезды, а в городе это вообще ни разу не тривиальная задача. Итак, пикчи:
 2 
Сергей
17.10.2024 01:13
Итак, сегодня я прочитав замечательный пост Ирины https://health-diet.ru/people/user/791396/ (надеюсь я все делаю правильно, давая ссылку) немного приободрился духом, а также укрепив тело потреблением нута и кетчупа, отправился в путь. Во время прогулки я немного пофоткал водоемы, которые попадались мимо, а так же проходил мимо забора какого то учреждения медицинского, на котором несколько раз кряду попадались таблички в виде стрелки и надписи что мол анализы и госпитализация в той стороне, немного символизма: я шел в противоположную (на что по крайней мере надеюсь) сторону от той, куда указывали таблички -   и как настоящий сталкер, домой я шел конечно же другой дорогой . Скину тут скрин трекера и пикчу таблички (может даже кому то пригодиться хех ))) Завтра молва говорит халявный вход в Кунсткамеру, но это не точно (так что лучше перепроверить), так что если есть желание/время/возможность - вэлкам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Семена чиа, сушеные
25
121.5 4.1 7.7 1.9
Вода
1500
0 0 0 0
Ржаные отруби
50
57.1 6.1 1.7 4.4
Мандарин
220
83.6 1.8 0.4 16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Фундук
17
110.7 2.6 10.5 1.6
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Сергей
15.10.2024 01:55
Итак, сегодня немного прогулялся - сильно не спешил, вот бы найти такую скорость/маршрут/продолжительность чтобы было чувство тотального комфорта. Сделал несколько фото - в парке и каменных джунглях, и еще, вновь прошел мимо одного места (я нашел их несколько в городе) что удивительно - рядом все зеленое, благополучное, рядом есть вода, и при этом какое то дерево посреди всей этой жизни решает зачахнуть. Может быть читать об этом или даже смотреть фотографию не вызывает какого то сильного эмоционального отклика, но когда смотришь вживую - прямо режет глаза контрастом. Итак, несколько фотографий
 6 
Сергей
15.10.2024 01:30
Купил батарейку к весам, ибо от частого использования прошлая приказала долго жить - вообще, на кого давят, долго не живут. Но, однако, средство объективного контроля выдало  немного больше, чем хотелось бы, возможно,  ̶я̶ ̶п̶р̶о̶с̶т̶о̶ ̶л̶ѣ̶н̶i̶в̶ы̶я̶ ̶с̶к̶о̶т̶и̶н̶а̶ ̶и̶ ̶п̶л̶ю̶с̶о̶м̶ъ̶ ̶е̶м̶ ̶м̶н̶а̶г̶о̶,̶ ̶а̶ ̶д̶о̶ ̶в̶ѣ̶т̶р̶у̶ ̶х̶о̶ж̶у̶ ̶р̶ѣ̶д̶к̶о̶  из за того, что я частенько ем консервы, где то прятались скрытые калории и Бог знает что еще, в любом случае, есть что есть ))) Немного погулял и сделал несколько фото, но об этом - чуть позже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра
190
389.5 37.1 26.8 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Морковь
170
59.5 2.2 0.2 11.7
Лук репчатый
150
61.5 2.1 0.3 12.3
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Пшеничные отруби
50
82.5 8 1.9 8.3
Вода
1500
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
100
175 1.8 16.3 5.2
Виноград
208
149.8 1.2 1.2 32
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Сергей
14.10.2024 18:32
Хотелось бы..
Хотелось вынести из света
ни с чем не смешанную тень
и ждать, чтоб жил на крыше где-то
не начинающийся день

Дык собственно о чем я ? Тут местами люди ссылаются на исследования, входе которых снижали калорийность животным и вроде бы они жили дольше, злыдням-ученым и врачам лишь бы кого уморить, поэтому морили голодом всех кто только попадется - червячков, мушек, мышек, домашних любимцев и приматов, другие, типа доктора Менгеле, морили голодом людей, или даже самих себя - направляя таким образом свою противоестественную потенцию к разрушению  на же самих себя. И не всем подопытным повезло так, как тем подросткам из малообеспеченных семей, которым стали меньше давать есть, но компенсировали это диэтилпропионом https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/000992286700600607?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed 
Некоторые потом даже фотографировали голодающих животных на фоне не голодающих животных того же возраста, ну вроде зачем вам цифры, лучше посмотрите картинки, и невооруженным взглядом видно разницу. Но тут есть пара нюансов: в одной из первых работ по этому поводу (сори, не помню в которой) брали не просто грызунов и делили их на две группы, а в группу голодающих вошли те, которые выжили на низких калориях, и вот они то и прожили дольше. Второе обстоятельство, что бы кто не говорил, но никто не знает, а сколько им надо есть, то есть животные на воле живут как правило в условиях недостатка корма, а в лабораториях кушают от пуза, то есть есть некая ненулевая вероятность, что увеличение продолжительности жизни животных при уменьшении калорийности - следствие того, что они просто перестали переедать.

И на самом деле, у людей не все просто от слова совсем в плане связи похудения и массы тела, ниже я скину ссылку на объединенные результаты нескольких исследований с большим периодом наблюдения (от 11 до 23 лет), с довольно большим числом участников,  из которых более 50 000 умерли, увы, обнаружить увеличение продолжительности жизни у людей, которым удалось сбросить вес, не удалось.. В самом оригинале статьи есть несколько возможных объяснений этого - например, приобретение заболеваний и нарушений метаболизма из за самого голодания, а также то, что некоторые авторы исходных исследований не предоставили некоторых данных, что возможно, несколько повлияло на итоговый результат, но пока дела именно обстоят так..
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26545645/
 1 
 2
Сергей
13.10.2024 03:22
Немного погулял сегодня. Интересный парадокс - ночью машины ездить продолжают, а пешеходы пропадают, парки вообще пустые практически, и ладно бы еще речь шла о Битцевском парке, где человека запросто могут ̶п̶е̶р̶е̶е̶х̶а̶т̶ь̶ ̶т̶р̶а̶м̶в̶а̶е̶м̶  атаковать электросамокатчики ( Миронов, оборони от этой напасти! ) дак нет, в самых обычных местах.. Вообще ночью гулять хорошо - воздух чище, меньше шума, людей и бесконечной суеты. Можно даже побыть наедине с городом.. Скину несколько фотографий, быть может кто то сможет взглянуть схожим образом, на то, что видел я:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
250
290 20.9 1 30.5
Мандарин
98
37.2 0.8 0.2 7.4
Голубика
55
21.5 0.6 0.3 3.6
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Ржаные отруби
50
57.1 6.1 1.7 4.4
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Виноград
220
158.4 1.3 1.3 33.9
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги