Сергей
17.10.2024 21:17
Дневник питания за 18.10.2024
Хех, один из самых калорийных дней вышел, пока я тут. ))) Ежели так
и дальше пойдет, то я снова буду счастливым пухлячком )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
170
|
193.8 | 34 | 3.4 | 5.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кетчуп |
22
|
22.2 | 0.2 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные отруби |
50
|
112 | 4.2 | 0.5 | 3.3 |
| Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Маш (бобы мунг) |
125
|
375 | 29.4 | 2.5 | 57.5 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 3354 | 1514 | 91 | 53 | 133 |
| Итого за день | 3354 | 1514 | 91 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-27
Калорийность: 1223 кКал
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
27-01-2025
Уже почти как два года борюсь с лишним весом. Пост...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Новые рецепты
