Лада
06.11.2024 22:14
Все дома!!! Сегодня вернулась из командировки-отпуска. Завтра
возвращаюсь в строй, опять считаю, пишу 
Такой был вид вчера вечером… 
А такой сегодня вечером…
3
Лада
25.10.2024 22:22
Не всякая плохо начавшаяся неделя (простуда, насморк, кашель) может
закончится плохо. У меня закончилась хорошо, маленькими
победами.
И возвращением Любимого из командировки 💗
И возвращением Любимого из командировки 💗
Вода, чай, кофе…
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2050 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Овсяное печенье Шарлиз |
25
|
120 | 1.4 | 6 | 15 |
| Итого | 385 | 329 | 17 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Булгур |
120
|
114 | 4.1 | 0.5 | 21.1 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 380 | 221 | 20 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
200
|
318 | 58.1 | 7.7 | 0 |
| Вино Красное Сухое Саперави [Dugladze] |
200
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хачапури |
150
|
258.8 | 20.3 | 9.2 | 23.1 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Итого | 900 | 1003 | 96 | 24 | 92 |
| Итого за день | 3715 | 1566 | 134 | 43 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лада
24.10.2024 19:47
Сегодня все пошло не по плану…
Забыла обед в офисе, пришлось есть пирожки по дороги, на ходу 🤦♀️.
Как следствие перебор по углеводам
Забыла обед в офисе, пришлось есть пирожки по дороги, на ходу 🤦♀️.
Как следствие перебор по углеводам
Вода, чай, кофе…
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1950 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 370 | 263 | 16 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок Печеный с Капустой [Александра] |
100
|
223 | 5.5 | 8 | 33 |
| Пирожок с Яблоком [Перекресток] |
100
|
273 | 6.5 | 7.8 | 44.2 |
| Итого | 200 | 496 | 12 | 15 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей и смесью «Вок по-азиатски» |
500
|
61.5 | 4.5 | 0.5 | 9 |
| Салат «Хряпа» |
150
|
53 | 2.3 | 0.2 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
35
|
36.8 | 7.7 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 685 | 151 | 14 | 1 | 19 |
| Итого за день | 3205 | 920 | 43 | 31 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лада
23.10.2024 10:26
Всем добрейшего времени! 💐
Утро началось с чудесной женской практики и йоги.
Простуда еще дает о себе знать, но жизнь продолжается! Взбодрилась, продышалась и улетела творить добро!
Всем позитивчика и улыбок! 🫶
Утро началось с чудесной женской практики и йоги.
Простуда еще дает о себе знать, но жизнь продолжается! Взбодрилась, продышалась и улетела творить добро!
Всем позитивчика и улыбок! 🫶
Вода, чай, кофе…
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1000 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 370 | 263 | 16 | 14 | 25 |
| Итого за день | 1370 | 268 | 17 | 14 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лада
22.10.2024 21:50
На улице такая красивая осень! Тепло, ☀️сухо… листья с кленов летят
как бабочки🍁
А я заболела, простыла на ровном месте 😭🤧🤒
А я заболела, простыла на ровном месте 😭🤧🤒
Вода, чай, кофе…
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2250 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Печенье с какао |
20
|
101.2 | 1.5 | 5.2 | 11.2 |
| Овсяное печенье Шарлиз |
25
|
120 | 1.4 | 6 | 15 |
| Итого | 405 | 430 | 18 | 22 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
40
|
63.6 | 11.6 | 1.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Шоколадная паста |
35
|
187.6 | 2.9 | 10.7 | 19.8 |
| Итого | 395 | 391 | 20 | 13 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 377 | 171 | 30 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3427 | 1004 | 71 | 38 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лада
17.10.2024 22:38
Сегодня у меня праздник - день рождение Сына!
Был отмечен тортиком на завтрак.
Был отмечен тортиком на завтрак.
Вода, чай, кофе…
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 1830 | 20 | 1 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) консервированные, тушеные |
150
|
39 | 1.4 | 0.3 | 7.8 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
150
|
427.5 | 5.9 | 3.9 | 92 |
| Итого | 400 | 625 | 20 | 15 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
55
|
57.9 | 12.1 | 1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 495 | 243 | 18 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШАУРМА |
150
|
212.6 | 18.5 | 7.4 | 17.6 |
| Итого | 150 | 212 | 18 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2875 | 1101 | 58 | 26 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лада
16.10.2024 13:45
Сегодня на весах -600гр. Есть повод красиво позавтракать. В догонку
был еще кофе и ржаной хлеб с маслицем.
Вода, чай, кофе…
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) консервированные, тушеные |
150
|
39 | 1.4 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 295 | 387 | 16 | 25 | 21 |
| Итого за день | 1195 | 389 | 17 | 25 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Лада
15.10.2024 22:23
В выходные собрала последний урожай этого года. Закрывали
садово-огородный сезон. Пахали три дня, практически все успели. А
тут и снег выпал.
Вода, чай, кофе…
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Печенье с какао |
20
|
101.2 | 1.5 | 5.2 | 11.2 |
| Овсяное печенье Шарлиз |
25
|
120 | 1.4 | 6 | 15 |
| Итого | 155 | 430 | 18 | 22 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная без Масла [Мистраль] |
90
|
87.3 | 3.5 | 0.9 | 17.3 |
| Грудка Куриная Отварная [Нам Ням] |
60
|
82.2 | 17.9 | 1.1 | 0.3 |
| Грибы в сметанном соусе |
20
|
40.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 370 | 245 | 24 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 400 | 172 | 21 | 2 | 13 |
| Итого за день | 3025 | 860 | 65 | 31 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лада
10.10.2024 23:33
Сегодня хороший день 🙂
На весах -1,5 кг (75,3) - водичка начала уходить.
И получила пакет документов, который ждала 2 месяца. Думала уже будет отказ, а тут «счастье» привалило.
На весах -1,5 кг (75,3) - водичка начала уходить.
И получила пакет документов, который ждала 2 месяца. Думала уже будет отказ, а тут «счастье» привалило.
Вода, чай, кофе…
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1700 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 315 | 330 | 17 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Судак припущенный, по 1-346 |
60
|
53.4 | 11.8 | 0.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 310 | 172 | 17 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об. |
300
|
240 | 0.2 | 0 | 11.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
150
|
450 | 29.7 | 36.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 550 | 704 | 30 | 36 | 15 |
| Итого за день | 2875 | 1214 | 65 | 51 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лада
09.10.2024 22:20
День первый.
Вроде все заполнила, все учла.
По активности час йоги и норма шагов.
Вроде все заполнила, все учла.
По активности час йоги и норма шагов.
Вода, чай, кофе…
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2450 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Морковное печенье |
40
|
191.2 | 1.6 | 9.6 | 32.4 |
| Итого | 150 | 400 | 17 | 20 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Судак отварной, по 1-342 |
60
|
57.6 | 12.3 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 320 | 181 | 17 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак отварной, по 1-342 |
100
|
96 | 20.5 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 300 | 144 | 22 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3220 | 738 | 58 | 23 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Новые рецепты
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Интересные блоги
