MorioKun
15.10.2024 20:48
Дневник питания за 15.10.2024
Сегодня первый день заполнял) жаль что сегодня большой дефицит
калорий. Дальше буду увеличивать, хотя нет чувства голода и это
главное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Monarch карамель |
5
|
28.3 | 0.8 | 0.3 | 0 |
| Молоко 3,2% |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 55 | 58 | 2 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos йогурт греческий 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Мойва холодного копчения |
100
|
130 | 18 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Батон "Бутербродный" |
20
|
48 | 1.4 | 0.6 | 9.2 |
| Итого | 600 | 458 | 33 | 9 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат нежный корн тм белая дача |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мед пчелиный |
7.5
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6 |
| Горчица "Французская" |
7.5
|
10.6 | 0.6 | 0.6 | 0.6 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тунец |
70
|
72.8 | 16.8 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
33
|
55.4 | 3.9 | 4.3 | 0.2 |
| Итого | 262 | 275 | 22 | 15 | 11 |
| Итого за день | 917 | 791 | 58 | 27 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Интересные блоги
