MorioKun
17.10.2024 12:00
Рис с курицей и овощами
Калорийность - 118 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 3 г; углеводы - 11.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 366 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 189 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 350 г |
| Индейка | 505 г |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | 361 г |
| Брокколи (Тушение) | 260 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 540 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Быстро , вкусно , полезно. Мне понравился этот рецепт тем , что
даже не имея каких то кулинарных навыков я смог его приготовить .
Советую тем кто не любит стоять у плиты .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
все насыпал и залил молоком или водой с яйцом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118 кКал | 7.01% | |
| Белки | 10.3 г | 13.55% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 11.7 г | 5.34% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 74.1 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
12.2%
b-car
16.7%
В1
2.9%
B2
6.7%
Холин
11.8%
B5
11.6%
B6
13.7%
B9
2.5%
B12
11.5%
C
4.5%
D
2.2%
E
2%
H
5%
вит.К
10.2%
PP
17.2%
Калий
7.3%
Ca
3.8%
Si
43.6%
Mg
7.7%
Na
4.4%
P
15%
Cl
1.9%
Fe
4.7%
I
1.8%
Co
22.5%
Mn
9.5%
Cu
8.7%
Mo
4.8%
Se
19.5%
F
0.9%
Cr
8.4%
Zn
8.2%
2
