kot_kontrabandist
17.11.2024 11:37
Дневник питания за 17.11.2024
- Как на счёт фокуса?
Съедает шаверму!
- Та-дааам! Она испарилась...
Что я могу сказать по этому поводу... Плато нам опять не светит... но я буду стараться!!!
Если вы понимаете механику, то всё просто!
Съедает шаверму!
- Та-дааам! Она испарилась...
Что я могу сказать по этому поводу... Плато нам опять не светит... но я буду стараться!!!
Если вы понимаете механику, то всё просто!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Конопляное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 108 | 423 | 12 | 14 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
200
|
436 | 37.2 | 32 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Укроп |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 970 | 712 | 45 | 33 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Треска |
300
|
207 | 48 | 1.8 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 320 | 343 | 48 | 16 | 0 |
| Итого за день | 1598 | 1555 | 108 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
