Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
30
|
129 | 12 | 9 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
Моцарелла 45%жирности |
5
|
11.6 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Белевская пастила |
30
|
82.8 | 1.2 | 0 | 19.5 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 319 | 480 | 28 | 26 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финик, королевский |
44
|
121.9 | 0.8 | 0.1 | 30 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 314 | 148 | 1 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
169
|
376.9 | 27.5 | 29.3 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфета |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
Итого | 525 | 558 | 34 | 39 | 15 |
Итого за день | 1158 | 1186 | 64 | 66 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 400 | 313 | 21 | 10 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
Итого | 152 | 81 | 5 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
113
|
93.8 | 3.5 | 0.3 | 15.9 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
81
|
77.2 | 17.6 | 0.6 | 0.3 |
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.7 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 316 | 228 | 21 | 1 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
Итого | 395 | 273 | 3 | 3 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
105
|
102.9 | 3.8 | 0.4 | 21 |
Индейка, жареная, по 2-16 |
125
|
350 | 29.3 | 25.9 | 0.1 |
Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Трубочки |
50
|
269.1 | 6.2 | 15 | 27.5 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Итого | 658 | 850 | 42 | 44 | 69 |
Итого за день | 1921 | 1747 | 93 | 65 | 189 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет из куриной печени |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
81
|
141.4 | 11.8 | 10.2 | 0.7 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 232 | 251 | 15 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
Итого | 70 | 151 | 8 | 9 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
68
|
71.5 | 14.9 | 1.2 | 0.3 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
84
|
84.8 | 2.5 | 2.9 | 12.3 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Итого | 480 | 304 | 19 | 5 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
Печенье мюсли с клюквой и изюмом |
15
|
68.9 | 1.1 | 2.8 | 9.3 |
Итого | 165 | 153 | 5 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
115
|
222 | 19.2 | 13 | 6.8 |
Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Смесь семян для салата |
3
|
17.2 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Туррон |
7
|
31 | 0.8 | 1.1 | 4.5 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
32
|
19.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
Индейка, только мясо, запечённая |
60
|
95.4 | 17.4 | 2.3 | 0 |
Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
Кетчуп |
3
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 498 | 562 | 47 | 25 | 32 |
Итого за день | 1985 | 1423 | 95 | 57 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
91
|
158.9 | 13.3 | 11.4 | 0.7 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
10
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
Итого | 177 | 331 | 21 | 22 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Рисовая лапша с кокосовым молоком и креветками |
160
|
205.4 | 10.9 | 7.8 | 23 |
Итого | 310 | 275 | 11 | 8 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранат (Мытьё, нарезка) |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
Колбаска сладкая |
50
|
230.3 | 3.2 | 16.5 | 17.3 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
32
|
19.8 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Паштет из куриной печени |
40
|
80.4 | 5.5 | 5.7 | 1.7 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
9
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
Итого | 301 | 409 | 12 | 25 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
Рисовая каша по 1-268 |
89
|
128.2 | 2.1 | 3.1 | 23 |
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
134
|
201 | 9.9 | 12.2 | 12.9 |
Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 478 | 402 | 15 | 16 | 48 |
Итого за день | 1866 | 1419 | 60 | 72 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности (Запекание) |
68
|
94.7 | 13.7 | 3.3 | 2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Яйцо сыр и индейка в лаваше |
74
|
177.7 | 11.8 | 9.7 | 10.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 504 | 386 | 31 | 18 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
7
|
38.3 | 0.4 | 2.4 | 3.8 |
Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 57 | 109 | 2 | 4 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Шампиньоны с куриным филе |
85
|
166 | 11.7 | 12.8 | 0.8 |
Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Простокваша 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7.2 |
Итого | 455 | 380 | 21 | 19 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Белевская пастила |
27.5
|
75.9 | 1.1 | 0 | 17.9 |
Итого | 167 | 114 | 3 | 2 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Майонез домашний |
23
|
153.4 | 0.7 | 16.7 | 0.1 |
Салат с крабовыми палочками (сурими) |
232
|
335.7 | 16.2 | 7.9 | 50.3 |
Рисовая каша по 1-268 |
15
|
21.6 | 0.4 | 0.5 | 3.9 |
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
26
|
81.5 | 2.8 | 7.8 | 0 |
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
20
|
28.6 | 3.3 | 1.7 | 0 |
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
Итого | 756 | 776 | 26 | 41 | 74 |
Итого за день | 1939 | 1766 | 86 | 87 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
Бейгл |
35
|
129.3 | 8.3 | 4.8 | 12.6 |
Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 245 | 17 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
17
|
56.8 | 3.5 | 4.7 | 0.1 |
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
Итого | 86 | 196 | 6 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Запекание) |
118
|
159.2 | 21.7 | 8 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
84
|
84.8 | 3.5 | 0.9 | 15.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Итого | 212 | 299 | 28 | 13 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
Простокваша 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 892 | 290 | 8 | 8 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
86
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Шампиньоны с куриным филе |
104
|
203.1 | 14.4 | 15.7 | 0.9 |
Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
Оладушки |
62
|
125.1 | 4.7 | 2 | 22 |
Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
Итого | 519 | 504 | 24 | 19 | 57 |
Итого за день | 2009 | 1535 | 85 | 65 | 148 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10835 |
10835 |
Расход калорий |
250 |
250 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бейгл |
48
|
177.3 | 11.4 | 6.5 | 17.2 |
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
31
|
133.3 | 12.4 | 9.3 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 378 | 391 | 30 | 21 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
Итого | 50 | 84 | 4 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
94
|
98.9 | 20.6 | 1.7 | 0.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Рисовая каша по 1-268 |
116
|
167 | 2.8 | 4.1 | 29.9 |
Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
Итого | 410 | 335 | 27 | 9 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
13
|
54.2 | 1 | 1.3 | 9.7 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 603 | 316 | 8 | 9 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вешенки с куриным филе |
130
|
269 | 17 | 20.7 | 3.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
Гранат (Мытьё, нарезка) |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
7
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 976 | 442 | 21 | 26 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
Итого | 30 | 56 | 1 | 0 | 9 |
Итого за день | 2447 | 1627 | 92 | 71 | 148 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10725 |
10725 |
Расход калорий |
240 |
240 |