Дневник питания за 11.11.2024

Ура-ура-ура. Формально можно сказать, что удалось взять себя в руки - начать подсчёт. То что получилось много калорий - это уже второстепенная деталь, главное нАчать. Ужинала в гостях, записала на глаз по ощущениям.

Во "ВкусВилле" салат "Обжорка" вполне годный, не противный. Порция крошечная, первое время кажется не наелся, но потом вроде ничего. Рекомендую. Лука-чеснока нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	59	200.1	8	18.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	61	92.6	7.7	6.7	0.4
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	80.9	5.1	6.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	291	375	21	31	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка]	145	275.5	23.2	20.3	0
Пирожное Картошка [Cofix]	65	253.5	4.6	12.4	31.2
Итого	210	529	27	32	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филевский Рожок Пломбир [Айсберри]	60	186	2.4	10.2	21
Итого	60	186	2	10	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Обжорка"	150	262.8	30.6	14.3	2.9
Итого	150	262	30	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка]	100	190	16	14	0
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	50	89	2.6	7.1	3.6
Салат мясной из говядины, по 1-80	50	109.5	2.7	9.4	3.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Профитроли [Mirel]	30	95.4	1.9	5.7	9
Итого	1048	1188	36	53	109
Итого за день	1759	2541	118	142	165