Дневник питания за 19.11.2024

Девятый день взятия себя в руки. Муж рано утром уехал в офис, это означало, что вернётся с моим любимым меренговым рулетом "крем-брюле с черносливом". Чтобы вписать кусочек рулета, решила потерпеть без завтрака: давно заметила, что в первой половине дня легче переносятся диетические "вериги и власяницы". До обеда всё-таки не дотянула, но в любом случае вписалась в запланированные 2100. Завтра отвеса не ожидаю, заливное было солоноватым, с жаждой, но это ничего, зато потом будет двойной отвес.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное по-Деревенски [Хрустальная Снежинка]	170	76.5	14.5	1.7	0.7
Соус с хреном по 2-104	20	5.4	0.1	0	0.8
Итого	190	81	14	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	90	305.3	12.2	28.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Халва с Арахисом "Дружба" [Рот Фронт]	55	286	8.8	16.5	24.2
Итого	220	722	30	52	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кефир 3,2% жирности	88	51.9	2.6	2.8	3.5
Итого	174	179	5	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка]	190	361	30.4	26.6	0
Банан (Запекание)	143	118.6	2	0.6	25.8
Хлеб белый	56	149	5	1.9	26.2
Заливное по-Деревенски [Хрустальная Снежинка]	90	40.5	7.7	0.9	0.4
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	60	143.4	0	0	0.9
Апельсин	155	66.7	1.4	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Меренговый Рулет [Панда Шеф]	53	182.3	2.8	7	26.6
Цукаты Апельсин [ВкусВилл]	25	75.3	0	0	18.8
Итого	922	1138	49	37	111
Итого за день	1506	2121	98	99	165