Лера
03.12.2024 23:52
Дневник питания за 03.12.2024
Сегодня очень старалась добиться зелёных полосок 🤣
За неделю минус 900 г. Считаю отлично! Едем дальше)
Рыбное суфле готовлю впервые. Пытаюсь интегрировать в своё меню еду ребёнка.
За неделю минус 900 г. Считаю отлично! Едем дальше)
Рыбное суфле готовлю впервые. Пытаюсь интегрировать в своё меню еду ребёнка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша с пшеном |
200
|
300.8 | 10.8 | 6.2 | 45.2 |
| Лаваш |
14
|
37.8 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
15
|
51 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе Коломбо |
200
|
6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] |
130
|
70.2 | 4 | 3.3 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
58
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 623 | 490 | 21 | 15 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с грибами и сметаной |
210
|
258.3 | 25 | 15.1 | 4.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Итого | 260 | 412 | 31 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 335 | 157 | 3 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Охотничьи колбаски и капуста |
223
|
242.2 | 9.6 | 16.1 | 12 |
| Карпаччо из Мяса Птицы |
55
|
58.9 | 9.4 | 1.7 | 1.7 |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Мед Горный Натуральный [Медовый Край] |
8
|
25.9 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Кунжут Белый [Орешкофф] |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Горчица Французская [Heinz] |
11
|
14.6 | 0.7 | 0.9 | 0.8 |
| Итого | 339 | 428 | 21 | 26 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 60 | 2 | 3 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из минтая |
120
|
104 | 14.3 | 3.6 | 3.1 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 104 | 14 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2977 | 1652 | 94 | 72 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
