Лера

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лера

10.12.2024 20:40

Дневник питания за 10.12.2024

Дневник питания за 10 декабря. В целом я довольна сегодняшним днем) чувствую начинает хотеться всяких вкусняшек... Что - то надо с этим делать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	4.5
Говядина отборная варено копчёная	41	41	6.6	1.6	0.4
Лаваш армянский	28	65.5	2.1	0.2	13.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	87	47	2.5	2.2	4.2
Итого	400	419	30	23	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	167	120.7	3.2	0.6	25.5
Сельдь по скандинавски филе кусочки в маринад	53	92.2	6.4	7.4	1.1
капуста квашеная	154	54.1	2.5	0.3	10.3
Итого	374	267	12	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.3	6.3	12
Протеиновый Коктейль Шоколадный [Bombbar]	1	107	20.4	2	2
Итого	280	242	27	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста квашеная	150	52.7	2.4	0.3	10.1
Бедра куриные запеченые	104	176.1	15.9	12.1	2.2
Хлеб бородинский формовой ООО Хлебная мануфактура	25	52	1.8	0.3	10.3
Итого	279	280	20	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	186	124.6	0.9	0.7	28.5
Желе [Ягодный Край]	150	85.5	0	0	21
Халва Глазированная [Рот Фронт]	1	132	3.6	8.3	11
Итого	361	342	4	9	60
Итого за день	1694	1551	94	61	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Автор Дарья

Кекс с изюмом и глазурью

Автор Tori

Ватрушка без сахара

Автор Наталья

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%