Блог Серафима

Серафима

25.02.2025 15:23

Дневник питания за 25.02.2025

Мой рацион сегодня, самочувствие было подавленное, есть не хотелось очень долго. На самом деле 2 приема пищи был , вкусно ела с удовольствием. Продолжаю изучать тему кето и каниворг.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
Говядина отварная, по 1-392	115	292.1	29.7	19.3	0
Кофе натуральный, молотый	24	48.1	3.3	3.5	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	280	612	49	45	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	25	83.5	6.2	6.3	0.5
Итого	335	193	12	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	100	65	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Говядина отварная, по 1-392	115	292.1	29.7	19.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	65	98.7	8.3	7.1	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Брокколи (Жарка)	150	42.4	4	0.5	4.2
Итого	500	660	43	43	20
Итого за день	2015	1531	108	104	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Серафима

24.02.2025 16:34

Дневник питания за 24.02.2025

Постепенно пытаюсь перейти на кето. Сегодня первый день.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	120	304.8	31	20.2	0
Бульон говяжий	280	36.4	5.5	0.3	3.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	16	32.1	2.2	2.3	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	442	464	44	30	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	300	54	3	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	300	54	3	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	120	304.8	31	20.2	0
Бульон говяжий	280	36.4	5.5	0.3	3.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	210	318.8	26.7	23	1.5
Брокколи (Жарка)	150	42.4	4	0.5	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1090	872	70	60	10
Итого за день	3132	1444	121	91	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Серафима

03.02.2025 20:41

Дневник питания за 03.02.2025

Мой дневник питания на 03 февраля, полет отличный.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	120	487	21	41	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	350	488	30	16	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Брокколи (Жарка)	200	56.5	5.4	0.7	5.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Итого	300	324	17	15	27

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Итого	100	256	2	0	57
Итого за день	2070	1555	71	74	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Серафима

02.02.2025 17:42

Дневник питания за 02.02.2025

Вчера я жаловалась что мне скучно и лениво, сегодня поняла бокальчик белого вина и жизнь заиграла новыми красками.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	150	901.5	31.1	79.4	15.8
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	165	931	33	81	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	166	433.3	18.3	39.7	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	181	527	18	49	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об.	350	287	0.2	0	18.3
Итого	350	287	0	0	18
Итого за день	1596	1746	52	131	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Серафима

01.02.2025 15:27

Дневник питания за 01.02.2025

Добрый вечер друзья.сегодня лень одолела, ничего ни хочется, То ли погода, может в природе что то, а может и я сама не в настроении. Хочется зарыться под одеялом с головой и спать.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	40	80.2	5.6	5.8	1.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.8	0.6	5	1
Подсолнечник, семечки	80	480.8	16.6	42.3	8.4
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	265	658	23	53	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Курица тушенная с овощами, по 2-14	250	312.5	13.8	17.8	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	610	338	14	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Итого	85	448	19	38	6
Итого за день	2760	1444	56	109	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Серафима

31.01.2025 17:32

Дневник питания за 31.01.2025

Решила сегодня два поста добавить, а то у меня ограничили доступ за пропуски приходиться наверстывать. Сейчас для меня очень актуальна тема "как слить воду" немного отекаю, это от семечек соленых, наелась немного. была на бесплатном марафоне Максима Кузнецова эндокринолог, он с 3 февраля запускает проект обезжирователь 9, послушала и решила своими силами пока справляться, вы здесь помогаете и неплохо мотивирует своими результатами. Так вот одна мысль его меня напрягла. Он сказал что ежедневные подсчёты калорий и взвешивания прямая дорога к ППР. Что надо просто соблюдать принцип тарелки и этого достаточно.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Итого	330	534	48	28	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	105	265	8	21	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	250	312.5	13.8	17.8	24
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	348	13	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	8	16.6	0.2	1.6	0.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	103	59	2	3	5

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9
Итого за день	2818	1252	74	70	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Серафима

31.01.2025 13:05

Дневник питания за 30.01.2025

Всем добрый день, наконец то я вернулась в программу. Все приходится начинать сначала, новый год выбил меня из коллеги обидно но ладно. Было интересно. Теперь все никаких праздников.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кофе натуральный, молотый	40	80.2	5.6	5.8	1.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Свинина, средняя часть филе на кости	27	45.9	5.6	2.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Брокколи	100	31	2.6	0.3	3.9
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	92	242.9	18.2	18.2	1.4
Итого	659	773	50	52	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Итого	70	420	14	37	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Укроп, сушеный	0.03	0.1	0	0	0
Курица тушенная с овощами, по 2-14	200	250	11	14.2	19.2
Итого	400	400	15	15	50
Итого за день	2329	1594	79	104	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Серафима

20.12.2024 17:29

Дневник питания за 20.12.2024

Я частенько вспоминаю себя в детстве. Худенькая была, но стройная мы жили с мамой вдвоем, она работала много и готовить как то не умела или не хотела уже не помню. Но кормила она меня в основном просто вареной говядиной, суп из мойвы, пельмени покупные. Салатов не помню вообще, фрукты редко и вообще набор продуктов был маленький, разнообразия не было. Я рыбу солёную впервые попробовала за мужем уже в 20 лет и пряники и кофе. Что хочу сказать такой рацион мне нравился, была равнодушна к изыскам, ела только когда очень голодная была, и долго при этом стройная была даже после рождения ребенка вышла из роддома 58 кг. Закрадывается мысль что нам голову забивают этими диетами, витаминами и микроэлементами. Все банально просто. Обнуляешь микрофлору и ростишь новую на определенный набор продуктов причем небольшой перечень, простой, качественный набор продуктов И живёшь с этим всегда ничего лишнего не ешь. Нас убивает разнообразие, а не еда. Самое лучшее состояние для организма это стабильность системы. На каждый продукт должна быть своя микробиоту, иначе человека пучит, аллергия и тд.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болонская колбаса, курица, свинина	180	604.8	18.6	55.1	7.5
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Паштет с Куриной Печенью [Hame]	80	165.6	9.4	10.2	9
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100	207	2.5	20	4
Чернослив (слива сушеная)	34	87	0.8	0.2	19.6
Итого	724	1208	35	89	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	20	40	1	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	267	269.7	8	9.1	39
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Итого	282	339	10	15	39

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30
Итого за день	2226	1723	48	109	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Серафима

18.12.2024 18:17

Дневник питания за 18.12.2024

Странное дело стало тошнить от молока, всегда пила кофе с молоком, а сейчас при одной мысли тошнота, что это? Может животные какие бунтуют.

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1550	0	0	0	0
Итого	1550	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	242	350.9	50.8	12.1	7.3
Чернослив (слива сушеная)	44	112.6	1	0.3	25.3
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	406	568	57	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	204	295.8	42.8	10.2	6.1
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	374	528	50	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом	80	219.2	10.1	14.3	13.1
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Бигус со Свининой [Главобед]	120	176.4	8.4	12.6	7.4
Итого	280	455	20	27	32

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	103	27.8	1.3	0.1	5.5
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	10	9	0.8	0	1.4
Кунжут	0.1	0.6	0	0	0
Итого	191	46	2	0	8
Итого за день	2801	1599	130	63	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима

17.12.2024 15:49

Дневник питания за 17.12.2024

Сегодня нашла в Ютубе новый комплекс упражнений Шишонина, подключила через телевизор делала зарядку, это клёво как раз для начала подходит. Другой вопрос что аппетит разогнал но это нормально. Семья суши заказала, ну я и не устояла наелась для души. Ну ничего страшного будем считать праздник души. Зато настроение поднялось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	254	391.2	26.8	29.6	1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	110	71.5	3.5	4	5.3
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	30	60.8	4.2	4.4	1.2
Морс брусничный	30	12.4	0	0	3.3
Хурма	340	227.8	1.7	1.4	52
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Перец сладкий красный	177	47.8	2.3	0.2	9.4
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	15	13.5	1.2	0	2.1
Кунжут	0.05	0.3	0	0	0
Итого	1977	923	47	46	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Халва тахинно-арахисовая	13	65.3	1.7	3.8	6.1
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	10	20.3	1.4	1.5	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	333	141	6	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Чукой [Суши Шоп]	400	728	16	12	144
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]	10	8.6	0.9	0	1.1
Имбирь Маринованный [Сэн Сой]	15	2.3	0.1	0	0.5
Итого	425	738	17	12	145
Итого за день	2735	1803	70	68	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2