Kitten
14.03.2014 22:44
Дневник питания и тренировок за 14.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Избенка 5% |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| яблоко Гренни |
80
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 240 | 206.1 | 10 | 3.4 | 32.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
20
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 80 | 27.2 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
| Брокколи |
40
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 2.7 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой из цельнозерновой муки с зеленью и семенем льна |
20
|
37.6 | 1.5 | 0.3 | 8.4 |
| Ветчина Вкусвилл (кусковое мясо птицы) |
20
|
33.6 | 2.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 400 | 235.9 | 31.2 | 5.2 | 17.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 290 | 459.6 | 12.5 | 21.3 | 54.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр АДЫГЕЙСКИЙ ИЗБЕНКА |
20
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0.8 |
| Ветчина Вкусвилл (кусковое мясо птицы) |
20
|
33.6 | 2.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 140 | 142.7 | 18.2 | 7 | 2.9 |
| Итого за день | 1150 | 1067.8 | 72.9 | 37.2 | 111.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 173.8 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
28-09-2024
Дневник питания за 28.09.2024
Ну что ж, вот и апогей моего Кето! Сегодня я ничег...
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Лучшие рационы
