Kitten
30.04.2014 22:00
Дневник питания и тренировок за 30.04.2014
стараюсь убрать привес, одолел нежданно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| хлебцы финские зерновые |
5
|
11.4 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 245 | 313.5 | 21.7 | 16.5 | 19.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко Гренни |
140
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 306 | 170.5 | 2.4 | 1.2 | 33.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
100
|
150 | 22.9 | 5.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| хлебцы финские зерновые |
5
|
11.4 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 405 | 274.2 | 29 | 6.9 | 23.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 340 | 256 | 21.1 | 5.1 | 28.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 65 | 201.6 | 8.8 | 17.5 | 2.2 |
| Итого за день | 1361 | 1216.8 | 82.9 | 47.4 | 106.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 509.4 ккал
Время: 130 мин
Kitten
01.05.2014 07:51
наверное, сегодня ушла половина, но питание усиленно контролирую
Елена
01.05.2014 08:03
да, с привесами тяжело, возникают за один миг, а вот убирать
замучаешься, держитесь.
Kitten
01.05.2014 10:40
Марина
Иванова, спасибо
,
сегодня это актуально, буду жарить индюшиное филе на костре и уже
успела сделать пробежку
,
сегодня это актуально, буду жарить индюшиное филе на костре и уже
успела сделать пробежку 
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Лучшие рационы
