Марина 5555
05.03.2014 15:40
Дневник питания и тренировок за 05.03.2014
получилось недостаточно жиров. Думаю, что это хорошо на данном
этапе, обычно переизбыток жиров выходит до 130%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 220 | 164 | 6.1 | 6.1 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога |
200
|
599.4 | 24.8 | 41.6 | 33.4 |
| Итого | 1700 | 599.4 | 24.8 | 41.6 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
150
|
494.6 | 10.4 | 1.5 | 109.9 |
| Мясо кролика (Тушение) |
120
|
204 | 23.9 | 12.1 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
180
|
311.2 | 30.1 | 21.2 | 0 |
| Итого | 450 | 1009.8 | 64.4 | 34.8 | 109.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
200
|
44 | 1.8 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 200 | 44 | 1.8 | 0.2 | 3.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина океаническая (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2770 | 1895.1 | 103.1 | 84.7 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 369.4 ккал
Время: 35 мин
