Калорийность Смесь лесных грибов (маслята, опята, лисички) быстрозамороженные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь лесных грибов (маслята, опята, лисички) быстрозамороженные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17 ккал	1684 ккал	1%	5.9%	9906 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	12.9%	4471 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	8.2%	7000 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	2.4%	27375 г
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	129.4%	455 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	22.4%	2604 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.3 мкг	900 мкг	5.3%	31.2%	1903 г
бета Каротин	0.461 мг	5 мг	9.2%	54.1%	1085 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	7.6%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.333 мг	1.8 мг	18.5%	108.8%	541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.808 мг	5 мг	16.2%	95.3%	619 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	43.5%	1351 г
Витамин В9, фолаты	26.667 мкг	400 мкг	6.7%	39.4%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	19 мг	90 мг	21.1%	124.1%	474 г
Витамин D, кальциферол	1.767 мкг	10 мкг	17.7%	104.1%	566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	7.6%	7500 г
Витамин РР, НЭ	5.2333 мг	20 мг	26.2%	154.1%	382 г
Ниацин	5.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	303.2 мг	2500 мг	12.1%	71.2%	825 г
Кальций, Ca	3.25 мг	1000 мг	0.3%	1.8%	30769 г
Кремний, Si	1.033 мг	30 мг	3.4%	20%	2904 г
Магний, Mg	10.83 мг	400 мг	2.7%	15.9%	3693 г
Натрий, Na	3.4 мг	1300 мг	0.3%	1.8%	38235 г
Сера, S	18.33 мг	1000 мг	1.8%	10.6%	5456 г
Фосфор, P	37.4 мг	800 мг	4.7%	27.6%	2139 г
Хлор, Cl	10.27 мг	2300 мг	0.4%	2.4%	22395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3499.3 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	1.67 мкг	~
Железо, Fe	0.933 мг	18 мг	5.2%	30.6%	1929 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	8.8%	6608 г
Кобальт, Co	1.59 мкг	10 мкг	15.9%	93.5%	629 г
Литий, Li	2.533 мкг	~
Марганец, Mn	0.1765 мг	2 мг	8.8%	51.8%	1133 г
Медь, Cu	610.33 мкг	1000 мкг	61%	358.8%	164 г
Молибден, Mo	0.59 мкг	70 мкг	0.8%	4.7%	11864 г
Никель, Ni	22.033 мкг	~
Рубидий, Rb	75.4 мкг	~
Селен, Se	3.333 мкг	55 мкг	6.1%	35.9%	1650 г
Стронций, Sr	11.77 мкг	~
Титан, Ti	21.37 мкг	~
Фтор, F	18.33 мкг	4000 мкг	0.5%	2.9%	21822 г
Хром, Cr	11.6 мкг	50 мкг	23.2%	136.5%	431 г
Цинк, Zn	4.97 мг	12 мг	41.4%	243.5%	241 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	50%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.097 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.264 г	min 16.8 г	1.6%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.163 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.363 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	18.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.363 г	~

Энергетическая ценность Смесь лесных грибов (маслята, опята, лисички) быстрозамороженные составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	17 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	87.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ЛЕСНЫХ ГРИБОВ (МАСЛЯТА, ОПЯТА, ЛИСИЧКИ) БЫСТРОЗАМОРОЖЕННЫЕ

Смесь лесных грибов (маслята, опята, лисички) быстрозамороженные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,5 %, витамином B5 - 16,2 %, витамином C - 21,1 %, витамином D - 17,7 %, витамином PP - 26,2 %, калием - 12,1 %, кобальтом - 15,9 %, медью - 61 %, хромом - 23,2 %, цинком - 41,4 %

Чем полезен Смесь лесных грибов (маслята, опята, лисички) быстрозамороженные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Смесь лесных грибов (маслята, опята, лисички) быстрозамороженные калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Смесь лесных грибов (маслята, опята, лисички) быстрозамороженные, калории, нутриенты, полезные свойства Смесь лесных грибов (маслята, опята, лисички) быстрозамороженные

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Вафли с курицей и брокколи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе