Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
Свекла (Варка со сливом) | 750 г |
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
Сыр мягкий | 50 г |
Майонез Кальве | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.6% | 2303 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.3% | 747 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.6% | 2330 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.9% | 714 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.2% | 3814 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2660 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 16.471 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.5% | 2429 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 4072 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22523 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8677 мг | 20 мг | 4.3% | 3.6% | 2305 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.55 мг | 2500 мг | 10.6% | 9% | 945 г |
Кальций, Ca | 75.48 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.4% | 1325 г |
Магний, Mg | 30.26 мг | 400 мг | 7.6% | 6.4% | 1322 г |
Натрий, Na | 128.9 мг | 1300 мг | 9.9% | 8.4% | 1009 г |
Сера, S | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4666 г |
Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 8% | 1068 г |
Хлор, Cl | 35.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6459 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 222.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 55.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 6.3% | 1358 г |
Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.2% | 2600 г |
Кобальт, Co | 2.021 мкг | 10 мкг | 20.2% | 17.1% | 495 г |
Марганец, Mn | 0.6286 мг | 2 мг | 31.4% | 26.6% | 318 г |
Медь, Cu | 142.86 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 12.1% | 700 г |
Молибден, Mo | 7.937 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.6% | 882 г |
Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16467 г |
Фтор, F | 52.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7675 г |
Хром, Cr | 15.87 мкг | 50 мкг | 31.7% | 26.8% | 315 г |
Цинк, Zn | 0.6639 мг | 12 мг | 5.5% | 4.7% | 1808 г |
Энергетическая ценность салат из свеклы чеснока чернослива сыра и грец орехов составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.1 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|