Калорийность Сыр здоровье. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр здоровье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.7% | 439 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12.7% | 368 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225 мкг | 900 мкг | 25% | 11.7% | 400 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 11.3% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 9.4% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7 мг | 20 мг | 28.5% | 13.4% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Кальций, Ca | 500 мг | 1000 мг | 50% | 23.5% | 200 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Натрий, Na | 470 мг | 1300 мг | 36.2% | 17% | 277 г |
| Сера, S | 168 мг | 1000 мг | 16.8% | 7.9% | 595 г |
| Фосфор, P | 360 мг | 800 мг | 45% | 21.1% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 13.7% | 343 г |
Энергетическая ценность Сыр здоровье составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213 кКал | -% | |
| Белки | 17.3 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ЗДОРОВЬЕ
Сыр здоровье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 24 %, витамином B12 - 20 %, витамином PP - 28,5 %, кальцием - 50 %, фосфором - 45 %, цинком - 29,2 %
Чем полезен Сыр здоровье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад кит-кат
- Баклажаны жаренные
- Пельмени
- Балыковая
- Витамин D-3 (NOW)
- Пана-кота с протеином
- Салат рыбный 2020-12-11
- Пюре из цветной капусты
- Овощи тушеные
- Сливочно-грибной соус
- Макароны с тушенкой
- Овсяные кексы со смородиной
- Лапша
- Рагу овощное 11.12
- Лапша Soba с соусом Basillico
- Конфеты Птичка в шоколаде
- Шарлотка Белова
- Пирожное вишневое крамбл
- Паштет из копченой горбуши
- Хлеб 100% ржаной на закваске ГРIДНЕВЪ
- Творог со сметаной
- "Пирожки" с яйцом и луком
- Винный уксус CARANDINI
- Оливье
- Хлеб Тонус с ржаным зерном и солодом на закваске
- Сывороточный напиток манго-базилик
- Соевый соус АЧИМ
- Конфета манго
- Пшеная каша
- Тефтели из бедра индейки
- Палтус запеченый с баклажанами, кабачками и сладким перцем
- Мацони Кавказский 4%
- Сырок глазированый с какао
- Суп Рамен
- Каша пшенная
- Ежики
- Гречка отварная
- Пиріг з сиром та ожиною
- Кокосовое масло Delicato
- Tortelloni con fontina e spinaci
- Tonno
- Ne moloko кокосовое Barista
- Малый круассан
- Котлеты с кабачком
- Заливное из лапок индейки 11.12.2020
- Шарлотка тесто
- Овсяный кисель
- Гречка с индейкой и грибами
- Фруктовое желе
- Заливной пирог с тунцом
- Картофель жареный
- Макфа. Цельнозерновые
- Хлеб "Домашний"
- Choco pie Клюква
- Филе куриной грудки с прованскими травами
- Гороховый суп
- Морковь по корейски
- Капуста тушеная свежая и квашеная
- Крем из печени трески
- Шоколад на 1 2 3
- Какао-порошок алкалізований •Добрик•
- Кекс с вишней 50 г
- Хлеб депутатский
- Салат с рукколой и семгой
- Яичница Скрэмбл 3яйца А.
- Вафли ванильные Wawel без сахара
- Оливье
- Золотой ирис
- круассан с шоколадом
- Сырники с изюмом
- Сырники творожные
- Котлета куриная "Загадка", Магнит
- Шоколадные печенья
- Тефтели
- Королевская ватрушка
- Суп гороховый на курином бульоне с курицей
- помидор квашенный зелёный
- Борщ с красной фасолью
- Хлеб Польза плюс
- ТОРТ СУФЛЕ С ХУРМОЙ
- Безе
- Bonobar
- Борщ из фазана
- Смесь салатных листьев
- Заливной пирог с тунцом
- Салат и пекинская капуста
- Имбирь сушёный молотый
- Пельмени с рыбой
- ПП- имбирное печенье
- Вареный картофель
- Печенье Лапоток
- Марафон куриные шайбы с начинкой 11,12,20
- Салат момент
- Сырная запеканка с изюмом и яблоком в скороварка.
- Салат "Куринный Барон"
- Наггетсы с индейкой. Вязанка
- Кета тихоокеанская Oncorhynchus keta холодного копчения филе-ломтики
- Шницель "Особый" рубленый говядина и курица
- Картофель тушеный с морковью и луком
- Путасу в мульте
Метки: Сыр здоровье калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр здоровье, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр здоровье
Калькуляторы
Новые рецепты
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
