Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из кур или индеек прозрачный | 500 г |
Вода | 1000 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 45 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 25 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 25 г |
Кабачок (Варка без слива) | 120 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 90 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло оливковое | 17 г |
Вскипятить бульон и воду, добавить порезанные овощи, 1/2 часть лука спассеровать. Добавить в суп. Варить 20 минут.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.6% | 5429 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 12.5% | 2947 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.8% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.4% | 5000 г |
Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 16.2% | 2296 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 41.3% | 896 г |
бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 32.5% | 1134 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.6% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.3% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 3.3% | 11111 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 4.1% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 9.6% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 2.508 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.2% | 15949 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.3% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 12.5% | 2922 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 5.2% | 7317 г |
Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.8% | 7825 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5597 мг | 20 мг | 2.8% | 10.3% | 3573 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.46 мг | 2500 мг | 2.1% | 7.7% | 4676 г |
Кальций, Ca | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 12225 г |
Магний, Mg | 5.35 мг | 400 мг | 1.3% | 4.8% | 7477 г |
Натрий, Na | 110.71 мг | 1300 мг | 8.5% | 31.4% | 1174 г |
Сера, S | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.8% | 7813 г |
Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 8.1% | 4598 г |
Хлор, Cl | 169.19 мг | 2300 мг | 7.4% | 27.3% | 1359 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 5.9% | 6081 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 27273 г |
Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 40.2% | 922 г |
Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 3% | 12048 г |
Медь, Cu | 13.06 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 4.8% | 7657 г |
Молибден, Mo | 0.716 мкг | 70 мкг | 1% | 3.7% | 9777 г |
Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
Фтор, F | 62.11 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.9% | 6440 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.5% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.1368 мг | 12 мг | 1.1% | 4.1% | 8772 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с овощами на курином бульоне составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.1 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 99 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|