Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо кролика (Тушение) | 1411 г |
Сметана 20% жирности (Жарка) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 215.6 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 13.5% | 344 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11.5% | 403 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3574 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 3020 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.2% | 887 г |
Витамин В4, холин | 123.15 мг | 500 мг | 24.6% | 11.4% | 406 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 9.8% | 473 г |
Витамин В9, фолаты | 5.811 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6883 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.483 мкг | 3 мкг | 149.4% | 69.3% | 67 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8591 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 11.7501 мг | 20 мг | 58.8% | 27.3% | 170 г |
Ниацин | 6.792 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 375.02 мг | 2500 мг | 15% | 7% | 667 г |
Кальций, Ca | 40.67 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 3% | 1557 г |
Натрий, Na | 61.33 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.2% | 2120 г |
Сера, S | 234.8 мг | 1000 мг | 23.5% | 10.9% | 426 г |
Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 12.2% | 381 г |
Хлор, Cl | 89.02 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.8% | 2584 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.457 мг | 18 мг | 19.2% | 8.9% | 521 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
Кобальт, Co | 16.867 мкг | 10 мкг | 168.7% | 78.2% | 59 г |
Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Медь, Cu | 140.4 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.5% | 712 г |
Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.6% | 1296 г |
Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 98214 г | |
Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5111 г |
Хром, Cr | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8.4% | 548 г |
Цинк, Zn | 2.4762 мг | 12 мг | 20.6% | 9.6% | 485 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.607 г | ~ | |||
Валин | 1.159 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.689 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.94 г | ~ | |||
Лейцин | 1.891 г | ~ | |||
Лизин | 2.404 г | ~ | |||
Метионин | 0.546 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.831 г | ~ | |||
Треонин | 0.995 г | ~ | |||
Триптофан | 0.361 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.628 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.044 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
Глицин | 1.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.76 г | ~ | |||
Пролин | 0.918 г | ~ | |||
Серин | 0.918 г | ~ | |||
Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 20.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 28.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.503 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.497 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.12 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.082 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.399 г | min 16.8 г | 32.1% | 14.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.847 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 13.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.94 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик в сметане МОЙ составляет 215,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 215.6 кКал | -% | |
Белки | 22.1 г | -% | |
Жиры | 13.9 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|