Рецепт Творожный десерт манго-апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный десерт манго-апельсин
| Манго | 250 г |
| Апельсин | 200 г |
| Творог 9% жирности | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Миндаль | 35 г |
| Сахарная пудра | 70 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт манго-апельсин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.1% | 1152 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.153 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2604 г |
| бета Криптоксантин | 2.392 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.718 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.502 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 26.13 мг | 500 мг | 5.2% | 3.1% | 1914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.067 мкг | 400 мкг | 6% | 3.5% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.8% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.44 мг | 90 мг | 22.7% | 13.3% | 440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.216 мг | 15 мг | 8.1% | 4.8% | 1234 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.288 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2185 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6385 мг | 20 мг | 8.2% | 4.8% | 1221 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.53 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.6% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 78.59 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.6% | 1272 г |
| Кремний, Si | 2.823 мг | 30 мг | 9.4% | 5.5% | 1063 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1941 г |
| Натрий, Na | 20.91 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6217 г |
| Сера, S | 65.24 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.8% | 1533 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 7.1% | 832 г |
| Хлор, Cl | 56.43 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.5% | 1072 г |
| Литий, Li | 4.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2275 г |
| Медь, Cu | 68.56 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.1% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.4% | 1711 г |
| Никель, Ni | 4.096 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.031 мкг | 55 мкг | 16.4% | 9.6% | 609 г |
| Стронций, Sr | 9.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22173 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2908 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4127 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.349 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.143 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.699 г | min 16.8 г | 22% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный десерт манго-апельсин составляет 170,1 кКал.
- Порция = 209 гр (355.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ МАНГО-АПЕЛЬСИН
Творожный десерт манго-апельсин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,5 %, витамином C - 22,7 %, фосфором - 12 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Творожный десерт манго-апельсин
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырный пирог
- Морковные оладьи
- Окрошка
- Сыр сиртаки 55%
- Кефир 2% Польща
- Филадельфия лайт
- Творог 5%
- Вареники с творожной начинкой
- Мороженое рожек с наполн. Городецкое
- Батончик вдохновение тёмный шоколад клубника
- Crunchy dominique
- Конвертики из лаваша с тунцом
- Rabarbarowa tartaletta
- Клубничная смесь для мороженого
- заправка для корейской моркови
- Мороженое из клубничной смеси bombbar
- Какао. Burger King
- Гриль Кинг
- Панкейк неглазированный с начинкой «Клубничный крем»
- Капучино без сахара
- Ролл дабл лосось
- Киви
- Морковь корейская
- Слойка с начинкой Брусника с яблоком
- Груша запечённая с мёдом
- Салат с сыром сиртаки без курицы
- магнит морковь с грибами
- портулак
- Торт на скорую руку с рикоттой и сгущенкой
- Яблочная клетчатка
- Какао обезжиренный 1,5 fit parad
- Perle white
- Perle rose
- Тефтели ( свинина)
- Perle brut
- Салат фруктовый
- Чай яблочный
- Burger sauce соус Tesco
- Конфеты из финика и нута
- Суп из свежей капусты (щи) с говядиной и копченостями (бульон на костях)
- Pea-Nut Square
- Шуба
- Какао
- Сладкий болгарский перец с луком и укропом
- Камбала жареная на растительном масле
- Ливерная колбаса печеночная
- гиннесс
- Чоко пай
- Овсяная крупа экстра №1
- Мясо по французски (свинина)
- Свинина с сметане с овощами
- Капуста белокочанная тушёная на растительном масле
- Борщ мой
- ГРЕНКИ 2
- Пюре с цветной капустой
- Блины постные
- Черемша с яйцом
- Буженина
- Оладьи из утиной печени
- Сырники
- Овсяная каша
- Рикотта зелёный 70%
- Творож запеканка 5% творог
- Рисовые блинчики на миндальном молоке
- Оливки мб черн узб
- Запенка твор 5% узб
- Пирог заливной с капустой
- Борщ со свининой (копия)
- Суп из щавеля
- Стрипсы острые
- Салат5
- витамины
- Холодник
- Тушёный ливер
- Nemoloko фруктовое
- Лаваш с Красной рыбой
- урбеч какао бобы мералад
- Бутерброд с семгой
- Заливной июнь
- Моя Стручковая фасоль с чесноком
- Торт ГРИЛЬЯЖ Апельсиновый рай
- Вишнёвый пирог
- Тушёная капуста
- Моя Индейка с овощами
- Печенье Здоровье
- Яйца на овощах
- Кефир с бананом и корица
- Молоко сгущеное вареное
- Оладьи с припеком
- Тесто Марина
- Омлет
- Чечевичный суп 2
- Каша ячневая молочная
- Keto bread//ketoserts
- Плавленый сыр Дружба
- Суп горовый
- Чай черный
- Пицца "Ната" (курица)
- Мука нут
- Смузи грейпфрут и сельдерей
Метки: Как приготовить Творожный десерт манго-апельсин, калорийность 170,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт манго-апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Интересные блоги
