Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Банан (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3% | 2621 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2.4% | 3346 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 22.16 мг | 500 мг | 4.4% | 3.5% | 2256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.602 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.647 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.8% | 1371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1374 мг | 20 мг | 5.7% | 4.5% | 1758 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.66 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.5% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 54.57 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.4% | 1833 г |
| Кремний, Si | 34.189 мг | 30 мг | 114% | 90.8% | 88 г |
| Магний, Mg | 30.34 мг | 400 мг | 7.6% | 6.1% | 1318 г |
| Натрий, Na | 38.11 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3411 г |
| Сера, S | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4188 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 7% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 69.35 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 4072 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.6% | 1733 г |
| Литий, Li | 1.561 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2425 мг | 2 мг | 12.1% | 9.6% | 825 г |
| Медь, Cu | 73.11 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.8% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 3.347 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.8% | 2091 г |
| Никель, Ni | 1.442 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.693 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.9% | 2042 г |
| Стронций, Sr | 8.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4291 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2797 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 20.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 114 %, марганцем - 12,1 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с молоком
- Пахлава в лаваше
- Нарезка с говядиной Ремит
- Протеин ваниль
- Шашлык в духовке
- Тирамису
- Мороженое
- Йогурт Fruvita
- Суп из чечевицы 19мая
- Овощная нарезка
- Шампиньоны с курицей и сыром
- Салат томаты, редис, сельдерей
- карбонад домашний
- Фруктовая нарезка
- Перец фаршированный
- Сёмга слабосоленая
- Банановые мороженное
- Круассан с миндалем
- Добрый cola (вкус ваниль)
- Салат из свежей капусты с огурцом
- Urda
- Ика темпура
- Салат из морской капусты
- Сырник
- Копченая нарезка
- Хлеб бородинский Коломенский
- Картофель фри
- Креветки жаренные к пиву
- Колбаса ИНДИЛАЙТ грандос с филе индейки
- Котлета домашняя
- Эби темпура
- Колбаски Баварские
- Бефстроганов с грибами
- Ясай темпура
- Банановый брауни без муки
- Ангус Шеф Острый
- Индейка с овощами
- Омлет со шпинатом
- Наггетсы
- Блинчик из яйца с сыром , помид, зеленью внутри
- Манная каша
- Кутаб с зеленью
- Антарио
- Лаваш Ремесленный
- Булгур на молоке
- Сиам
- Кокосовая печенькп
- Винегрет
- Чечевица с овощами
- Творожный сыр
- Куриное филе с томатами и моцареллой
- Салат из огурцов
- Кекс "Коричневый гигант"
- Киноа
- Молоко миндальное
- Вегас
- Винегрет в духовке
- Рыбные котлеты на пару
- Жаркое из курицы
- Mad Mass Gainer
- Клайд
- Пикша под овощами
- Ролл «Дракон» [Много Лосося]
- мини-перцы
- Слабосоленая горбуша
- Печенье протеиновое "Шоколад-кокос"
- Филе с красным луком
- Мехико
- Гречка с кефиром
- Гунканы с сурими «Спайси» [Много Лосося]
- Булочки Чесночные
- лабане 10%
- Лимонад клубника-базилик
- Шарлотка с яблоками в мультиварке (23/05/19)
- Быстрый торт что мама скинула
- Скини-кускус
- Салат еврейский без майонеза
- Салат с редиской, огурцом и яйцом
- Находка
- Плов+
- Манник с кефиром
- Протеиновый штрудель
- Картошка жаренная с яйцами
- Куриные сердечки с овощами
- Хлебцы ржаные полоцкие
- колбаса сырокапченная Polaska
- Блины из лаваша
- Запечённая куриная грудка
- Чупа чупс
- Сыр favita
- Фудзи
- Сок бамболина
- Чизкейк
- Сиетл
- Майами
- Мука без глютена
- Нагано
- Булочки с грибами и бамбуком
- Блины на козьем молоке
- мороженое ekzo
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 125,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
Киноа отварное
107.4
4.1
1.8
16.7
6
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Интересные блоги
